© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
25 marca 2020, 15:03
Moim celem jest zrzucenie ok. 6/7kg, chciałabym to dość szybko osiągnąć (obecnie wazę ok. 58 przy w wzroście 160cm). Ćwiczę 40-60min. na orbitreku oraz od jakiś 3 dni wykonuje 8min ABS raz lub dwa razy dziennie, jem około 1200kcal, czasem zdarzy mi się przekroczyć i zjeść cos słodkiego, bardziej kalorycznego. Po jakim czasie mogę spodziewać się jakiś rezultatów? Może któraś z Was miała podobna sytuacje, podzielcie się swoimi zmaganiami;))
25 marca 2020, 16:47
Wypadania wlosow i lamliwych paznokci po jakims miesiacu. Zaniku okresu i jazd hormonalnych chyba tez cos kolo tego, moze troszke dluzej.
Spadku formy, sennosci, obnizenia odpornosci spodziewlabym sie po jakichs 2-3 tygodniach.
25 marca 2020, 16:55
Ćwicząc w miarę regularnie spokojnie 2000 kcal można jeść. Bez przesady, to nie jest jakaś hardcorowa ilość kalorii. Edit. Ja mam akurat dokładnie 160 cm wzrostu więc wiem co mówię. I pracę biurową.Nikt tego tu nie napisał, ale przy 160 cm i 58 kg chociażby PPM to na pewno nie jest 1200 kcal. Ćwicząc spokojnie autorka mogłaby jeść 1400 kcal.Dziewczyny, czy Wy naprawdę myślicie ze osoby mające 160 cm jedzą 2000 kalorii?
cucciolo jest od Ciebie dużo szczuplejsza (prawie o 20 kg ? jak się nie mylę ), więc aby utrzymać wagę nie może jeść 2 tyś kcal. Niższa waga niższe CPM. Szczupłe dziewczyny nie mogą sobie pozwolić na taką wyżerkę.
Edytowany przez Noma_ 25 marca 2020, 16:56
25 marca 2020, 17:03
cucciolo jest od Ciebie dużo szczuplejsza (prawie o 20 kg ? jak się nie mylę ), więc aby utrzymać wagę nie może jeść 2 tyś kcal. Niższa waga niższe CPM. Szczupłe dziewczyny nie mogą sobie pozwolić na taką wyżerkę.Ćwicząc w miarę regularnie spokojnie 2000 kcal można jeść. Bez przesady, to nie jest jakaś hardcorowa ilość kalorii. Edit. Ja mam akurat dokładnie 160 cm wzrostu więc wiem co mówię. I pracę biurową.Nikt tego tu nie napisał, ale przy 160 cm i 58 kg chociażby PPM to na pewno nie jest 1200 kcal. Ćwicząc spokojnie autorka mogłaby jeść 1400 kcal.Dziewczyny, czy Wy naprawdę myślicie ze osoby mające 160 cm jedzą 2000 kalorii?
Ah bez przesady. Kalorii nie liczę, ale te 2tys. to u mnie takie minimum, w weekendy pewnie robię dużą nadwyżkę. Tylko, że ja od godziny 7 rano do 16 chodzę. Później jeszcze często wpada mi 2 godziny spaceru, godzina treningu siłowego. Moje ppm pewnie oscyluje koło 1200kcal, drugie tyle spokojnie spalam w ciągu dnia.
25 marca 2020, 17:09
Ah bez przesady. Kalorii nie liczę, ale te 2tys. to u mnie takie minimum, w weekendy pewnie robię dużą nadwyżkę. Tylko, że ja od godziny 7 rano do 16 chodzę. Później jeszcze często wpada mi 2 godziny spaceru, godzina treningu siłowego. Moje ppm pewnie oscyluje koło 1200kcal, drugie tyle spokojnie spalam w ciągu dnia.cucciolo jest od Ciebie dużo szczuplejsza (prawie o 20 kg ? jak się nie mylę ), więc aby utrzymać wagę nie może jeść 2 tyś kcal. Niższa waga niższe CPM. Szczupłe dziewczyny nie mogą sobie pozwolić na taką wyżerkę.Ćwicząc w miarę regularnie spokojnie 2000 kcal można jeść. Bez przesady, to nie jest jakaś hardcorowa ilość kalorii. Edit. Ja mam akurat dokładnie 160 cm wzrostu więc wiem co mówię. I pracę biurową.Nikt tego tu nie napisał, ale przy 160 cm i 58 kg chociażby PPM to na pewno nie jest 1200 kcal. Ćwicząc spokojnie autorka mogłaby jeść 1400 kcal.Dziewczyny, czy Wy naprawdę myślicie ze osoby mające 160 cm jedzą 2000 kalorii?
Dokładnie bez przesady, bo ja ważę 46 kg i jak nie pracowałam , a sporo się ruszałam to też żeby utrzymać wagę jadłam z 1700 kcal. Teraz siedzę z d... na krześle większość dnia i myślę, że przytyję. Na razie stres mnie zjada, ale już się boję co to będzie z tą wagą za jakiś czas. Jak pracowałam to chociaż ćwiczyłam i tak ważyłam 48-49 kg.
Poza tym niektóre dziewczyny mają dziecko :P a to raczej ogranicza koncentrowanie się tylko na własnym tyłku po powrocie z pracy.
P.S.
Ja wagi 45 kg i poniżej nie jestem w stanie utrzymać bez trwałego głodzenia się.
Edytowany przez Noma_ 25 marca 2020, 17:22
25 marca 2020, 17:36
cucciolo jest od Ciebie dużo szczuplejsza (prawie o 20 kg ? jak się nie mylę ), więc aby utrzymać wagę nie może jeść 2 tyś kcal. Niższa waga niższe CPM. Szczupłe dziewczyny nie mogą sobie pozwolić na taką wyżerkę.Ćwicząc w miarę regularnie spokojnie 2000 kcal można jeść. Bez przesady, to nie jest jakaś hardcorowa ilość kalorii. Edit. Ja mam akurat dokładnie 160 cm wzrostu więc wiem co mówię. I pracę biurową.Nikt tego tu nie napisał, ale przy 160 cm i 58 kg chociażby PPM to na pewno nie jest 1200 kcal. Ćwicząc spokojnie autorka mogłaby jeść 1400 kcal.Dziewczyny, czy Wy naprawdę myślicie ze osoby mające 160 cm jedzą 2000 kalorii?
Jakie 20 kilo? Nigdy nie mialam nadwagi choć bywałam krągła. Teraz ważę akurat ok 59 kilo i spokojnie mogę zjeść średnio 2200 kcal biegając po godzince 3-4 razy w tygodniu. Nie tyję.
25 marca 2020, 17:37
Dziewczyny, czy Wy naprawdę myślicie ze osoby mające 160 cm jedzą 2000 kalorii?
Przy tak niskiej wadze startowej jak ma autorka wystarczylyby pewnie same cwiczenia by wygladac dobrze, a tu oczywiscie glupie myslenie, ze trzeba sie glodzic bo najwazniejsze sa cyferki na wadze ktorych nie masz wypisanych na czole przeciez..
25 marca 2020, 17:44
Jakie 20 kilo? Nigdy nie mialam nadwagi choć bywałam krągła. Teraz ważę akurat ok 59 kilo i spokojnie mogę zjeść średnio 2200 kcal biegając po godzince 3-4 razy w tygodniu. Nie tyję.cucciolo jest od Ciebie dużo szczuplejsza (prawie o 20 kg ? jak się nie mylę ), więc aby utrzymać wagę nie może jeść 2 tyś kcal. Niższa waga niższe CPM. Szczupłe dziewczyny nie mogą sobie pozwolić na taką wyżerkę.Ćwicząc w miarę regularnie spokojnie 2000 kcal można jeść. Bez przesady, to nie jest jakaś hardcorowa ilość kalorii. Edit. Ja mam akurat dokładnie 160 cm wzrostu więc wiem co mówię. I pracę biurową.Nikt tego tu nie napisał, ale przy 160 cm i 58 kg chociażby PPM to na pewno nie jest 1200 kcal. Ćwicząc spokojnie autorka mogłaby jeść 1400 kcal.Dziewczyny, czy Wy naprawdę myślicie ze osoby mające 160 cm jedzą 2000 kalorii?
W pamiętniku masz 63,30, cucciolo waży z tego co pamiętam ok 45 kg.
25 marca 2020, 18:07
Dziewczyny, czy Wy naprawdę myślicie ze osoby mające 160 cm jedzą 2000 kalorii?
PPM autorki wynosi 1400 kcal, więc to logiczne że powinna jeść więcej niż to 1200. Zresztą z czasem trzeba ucinać kcal. Ile później będzie jadła? 1000, 800?
25 marca 2020, 19:10
W pamiętniku masz 63,30, cucciolo waży z tego co pamiętam ok 45 kg.Jakie 20 kilo? Nigdy nie mialam nadwagi choć bywałam krągła. Teraz ważę akurat ok 59 kilo i spokojnie mogę zjeść średnio 2200 kcal biegając po godzince 3-4 razy w tygodniu. Nie tyję.cucciolo jest od Ciebie dużo szczuplejsza (prawie o 20 kg ? jak się nie mylę ), więc aby utrzymać wagę nie może jeść 2 tyś kcal. Niższa waga niższe CPM. Szczupłe dziewczyny nie mogą sobie pozwolić na taką wyżerkę.Ćwicząc w miarę regularnie spokojnie 2000 kcal można jeść. Bez przesady, to nie jest jakaś hardcorowa ilość kalorii. Edit. Ja mam akurat dokładnie 160 cm wzrostu więc wiem co mówię. I pracę biurową.Nikt tego tu nie napisał, ale przy 160 cm i 58 kg chociażby PPM to na pewno nie jest 1200 kcal. Ćwicząc spokojnie autorka mogłaby jeść 1400 kcal.Dziewczyny, czy Wy naprawdę myślicie ze osoby mające 160 cm jedzą 2000 kalorii?
45 kg przy 160 cm? Nie mam pytań o ilość przyjmowanych kalorii...
25 marca 2020, 19:32
47 przy 158.
Ile kalorii przyjmuje nie wiem, nie liczę... na pewno odżywiam się zdrowo. Nie mam problemów z włosami, cera itp. Wszystkie wyniki mam idealne.
