© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 lutego 2020, 19:49
Stawiam pierwsze kroki w "racjonalnym, zdrowym i dietetycznym" żywieniu, dlatego chciałam Was poprosić o ocenę mojego menu. Czy nie jest to za dużo?
Śniadanie: 2 kromki razowego pieczywa+ domowa pasta z tuńczyka i twarogu (2 łyżki)
II śniad; owsianka (50g płatków owsianych na mleku 1,5%, łyżeczka masła orzechego, banan)
obiad:50 gr makaronu ciemnego, 100 g kurczaka na parze, dressing na jogurcie naturalnym, warzywa
podwieczorek:pomarańcza i jogurt naturalny
kolacja: sałatka(mix sałat, pomidor, papryka, 10 gr sera feta, serek wiejski, 10 gr orzechów włoskich), jajko na twardo :)
napoje: 1,5 litra wody
2 herbaty zielone, kawa
Z góry dziękuję za pomoc :)
17 lutego 2020, 15:57
No to jest dobra ilość jedzonka. Hallo hallo.
17 lutego 2020, 16:50
Dla mnie ilosc jedzenia odpowiednia, sama wiecej bym nie zjadla, ale ja generalnie malo jem.
