© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
13 lutego 2020, 19:49
Stawiam pierwsze kroki w "racjonalnym, zdrowym i dietetycznym" żywieniu, dlatego chciałam Was poprosić o ocenę mojego menu. Czy nie jest to za dużo?
Śniadanie: 2 kromki razowego pieczywa+ domowa pasta z tuńczyka i twarogu (2 łyżki)
II śniad; owsianka (50g płatków owsianych na mleku 1,5%, łyżeczka masła orzechego, banan)
obiad:50 gr makaronu ciemnego, 100 g kurczaka na parze, dressing na jogurcie naturalnym, warzywa
podwieczorek:pomarańcza i jogurt naturalny
kolacja: sałatka(mix sałat, pomidor, papryka, 10 gr sera feta, serek wiejski, 10 gr orzechów włoskich), jajko na twardo :)
napoje: 1,5 litra wody
2 herbaty zielone, kawa
Z góry dziękuję za pomoc :)
13 lutego 2020, 20:19
Jak dla mnie mało, ale ja jem jak pelikan - muszę się nachapac po brzegi, bo inaczej chodzę i jem do oporu...
13 lutego 2020, 20:31
Polecam sciagnac za darmo apke fitatu i podliczyc ile kcal jesz
13 lutego 2020, 20:33
Polecam sciagnac za darmo apke fitatu i podliczyc ile kcal jesz
Albo wrzucić na ile waży pl
W sumie to jak mialam diete Vitalii to w szoku byłam, że te trochę jedzenia co mialam w diecie to już było 1600 kcal
13 lutego 2020, 20:41
Jak dla mnie sporo, byłabym najedzona.
13 lutego 2020, 20:43
Wg mnie trochę mało, pi razy oko licząc jakieś 1400kcal?
13 lutego 2020, 21:24
Dla mnie bardzo mało, jadłam przy chudnięciu więcej.
13 lutego 2020, 23:10
Dla mnie sporo, najadłabym się tym, ale w trzech posiłkach, a nie w pięciu.
14 lutego 2020, 01:31
WZROST I WAGA! Parametry istotne do stwierdzenia czy jest ok
16 lutego 2020, 18:12
dla mnie w sam raz a nawet trochę Za dużo
