Temat: Ile jeść?

Witam,

jestem tu nowa i chciałam sprawdzić, ile kalorii powinnam jeść. Z tym, że niesłychanie trudno jest mi to precyzyjnie określić, a kalkulatory zapotrzebowania podają wartości wahające się o 300/400kcal w górę i w dół. Jestem studentką, aktualnie wypoczywam na wakacjach ;) Mój dzień zawsze rozpoczyna się o 6 rano, kończy o 23/24. Wykonuję różne lekkie obowiązki domowe - gotowanie, ogarnianie domu, a oprócz tego staram się codziennie minimum 20min poświęcić na spacer. Początek brzmi dobrze, ale niestety, większość czasu spędzam siedząc, z powodu stacjonarnej pracy, przy komputerze, albo też na nauce. Patrząc na to wszystko, określam swój tryb życia jako nieaktywny, i tu zaczyna się problem - powinnam przyjmować albo 1400kcal albo 1800. To już robi dużą różnicę. Do tego dodam, że mam spore problemy z wahaniem wagi, potrafię szybko przytyć 3-4kg, szybko je zrzucić. Chciałabym w końcu ustalić sobie optymalną liczbę kalorii, żeby móc utrzymywać wagę. Mam 162cm wzrostu, 20lat, 50kg.