© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
17 czerwca 2019, 12:14
wszedzie polecaja blonnik na zaparcia, ze niby reguluje wyproznianie etc. ostatnio mam tego blonnika pod dostatkiem w diecie (naturalnego, nie biore supli), tak 50% do 100% wiecej niz zalecane 25g. pije duzo wody, 3l czystej mineralnej plus herbaty. i w sumie nic spektakularnego sie nie dzieje :D
ogolnie moje jelita roznie ze mna wspolpracuja, bo woda z kapusty nie robi na nich wrazenia (nie pije jej dla "oczyszczania", jestem z tych dziwinych ludzi co po prostu uwielbiaja kiszonki.)
najlepiej sie pod tym wzgledem czulam na keto, tluszcze jednak ladnie zalatwiaja robote. zeby nie bylo teraz nie unikam tluszczy, ale na 1800 moge sobie pozwolic na max 60-70g, bo wole jednak bialko trzymac wyzej.
co robic zeby sobie "ulatwic" zycie?
17 czerwca 2019, 23:32
raz probowalam tego gluta, i chyba podziekuje, nie jestem dobra z regularnym spozywaniem takich specyfikow. z ruchem bylo tak se, ale wracam na dobre tory. wlasnie nie chce kombinowac ze specyfikami, tylko moze cos w diecie mam za malo albo za duzo i trzeba to zmienic.A próbowałaś regularnie spożywać siemię lniane? Do tego minimalna dawka ruchu (jakiś spacer, siłownia, tenis, cokolwiek) i wizyta w toalecie gwarantowana - bez czarnych kaw na czczo, ciepłej wody z cytryną i innych kombinacji.
Mi glutek też już się opatrzył... Teraz zalewam ziarna wrzątkiem, czekam jak lekko ostygnie, dodaję 2-3 łyżki jogurtu naturalnego, mieszam i voilá! Zupełnie inny smak, lepszy 😁 Z kolagenem w proszku (zakupiłam ostatnio pod wpływem jednego ze swoich wątków o suplach) zresztą robię tak samo - rozpuszczony w wodzie kompletnie mi nie smakuje.
Edytowany przez Ves91 17 czerwca 2019, 23:34
18 czerwca 2019, 00:04
Mi glutek też już się opatrzył... Teraz zalewam ziarna wrzątkiem, czekam jak lekko ostygnie, dodaję 2-3 łyżki jogurtu naturalnego, mieszam i voilá! Zupełnie inny smak, lepszy ? Z kolagenem w proszku (zakupiłam ostatnio pod wpływem jednego ze swoich wątków o suplach) zresztą robię tak samo - rozpuszczony w wodzie kompletnie mi nie smakuje.
ja kolagen do kawy dodaje :) spr z tym jogurtem, albo to co joaannaa90 proponuje
18 czerwca 2019, 00:22
ja kolagen do kawy dodaje :) spr z tym jogurtem, albo to co joaannaa90 proponujeMi glutek też już się opatrzył... Teraz zalewam ziarna wrzątkiem, czekam jak lekko ostygnie, dodaję 2-3 łyżki jogurtu naturalnego, mieszam i voilá! Zupełnie inny smak, lepszy ? Z kolagenem w proszku (zakupiłam ostatnio pod wpływem jednego ze swoich wątków o suplach) zresztą robię tak samo - rozpuszczony w wodzie kompletnie mi nie smakuje.
Kawa to też spoko opcja, tylko najpierw trzeba ją pić 😁 Testuj, testuj, w końcu znajdziesz coś dla siebie 😊
18 czerwca 2019, 08:54
Za dużo (ale kto wie ile to) błonnika powoduje zaparcia. Błonnik wyciąga wodę pokarmu w jelitach i jak jest go bardzo dużo to siedzi tam i blokuje. Miałam tak kiedyś i nie rozumiałam o co chodzi. A ja dodatkowo mało pije i nieszczęście gotowe.
