© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 czerwca 2019, 17:43
Ja zjadłam tak i jestem zadowolona. Nie mam wyrzutów co kiedyś było by nie możliwe.
Śniadanie 1: Sałatka z awokado, pomidorów koktajlowych, rzodkiewek, ciecierzycy, makaronu i przypraw
Śniadanie 2: 4 grzanki z masłem orzechowym i truskawkami
Przekąska: 250ml lodów ciasteczkowych z bitą śmietaną
Obiad: Ryż brązowy z tuńczykiem, czerwoną papryką, kukurydzą
Przekąska: chipsy solone ale takie wiecie fit i oczywiście nie cała paczka i jeszcze 2 kostki gorzkiej czekolady 92%
Będzie kolacja jeszcze
7 czerwca 2019, 17:46
na śniadanie bulke z pasta z tuńczyka
na 2 shake jagodowo jogurtowy
obiad 4 pyzy z miesem i surówka z kiszonej kapusty
na podwieczorek loda tofi
a na kolacje zjem jakieś warzywa z jajkiem
plus zabie ok 40 km na rowerze :)
7 czerwca 2019, 17:49
na śniadanie bulke z pasta z tuńczyka na 2 shake jagodowo jogurtowyobiad 4 pyzy z miesem i surówka z kiszonej kapusty na podwieczorek loda tofia na kolacje zjem jakieś warzywa z jajkiem plus zabie ok 40 km na rowerze :)
7 czerwca 2019, 17:53
piers z kurczaka z korniszonami, biszkopt przekładany budyniem, napój proteinowy. Na kolacje beda jajka i bułka z serem i wedliną. Zmieszcze sie w 1400kcal
7 czerwca 2019, 17:55
piers z kurczaka z korniszonami, biszkopt przekładany budyniem, napój proteinowy. Na kolacje beda jajka i bułka z serem i wedliną. Zmieszcze sie w 1400kcal
7 czerwca 2019, 18:02
Ja to nigdy nie mam wyrzutów ;p
Co zjadlam to nie ważne, ważne co zjem a będzie to jakiś fast food jeszcze nie wiem jaki chyba burger King ;p także nieladnie 
7 czerwca 2019, 18:10
Jak do tej pory:
I. jajecznica na maśle, dwie kromki razowca z serem żółtym, sałatą, pomidorem i szczypiorkiem
II. dwie kromki razowca z domową pastą pomidorową z makreli wędzonej
III. pieczone tofu z warzywami (cukinia, papryka, cebula, pomidorki koktajlowe) i trochę makaronu razowego
Wyrzuty to może za duże słowo, ale wiem że niepotrzebnie zjadłam aż tyle chleba bo niezbyt mi służy.
7 czerwca 2019, 18:14
tak, dzis ciulowo jadłam, tj zupa ogórkowa z ryżem 2x, 10 pierogow ruskich, 2 kromki z wedlina, mozarella, ogórkiem. I czuje wywalony brzuch.
7 czerwca 2019, 18:14
ja dzis rest day - pierwszy (i mam nadzieje jedyny) w tym tyg.
a jedzone bylo tak:
rano: jajowka (2 jaja) z pieczarkami, do tego 2 x bulka zytnia bio (lidlowa) z pasta z awokado z czosnkiem i pietruszka (wyrob wlasny)
potem w pracy: curry z ciecierzycy z mlekiem kokosowym (ciecierzyca z puszki, pomidory tez puszkowane, podsmazona cebulka, curry, pieprz & sol) + worek ryzu brazowego
przekaska: twarog poltlusty (kostka) wymieszany z mala activia o smaku jagoda & chia, suszona zurawina
teraz zjadlam: salatka z botwinki (ugotowane 3 male buraczki), mango, pokruszona feta, platki migdalow, syrop klonowy
dzien sie jeszcze nie skonczyl .. 
ale poki co jestem najedzona.
Edytowany przez jablkowa 7 czerwca 2019, 18:16
7 czerwca 2019, 18:16
ja dzis rest day - pierwszy (i mam nadzieje jedyny) w tym tyg. a jedzone bylo tak:rano: jajowka (2 jaja) z pieczarkami, do tego 2 x bulka zytnia bio (lidlowa) z pasta z awokado z czosnkiem i pietruszka (wyrob wlasny)potem w pracy: curry z ciecierzycy z mlekiem kokosowym (ciecierzyca z puszki, pomidory tez puszkowane, podsmazona cebulka, curry, pieprz & sol) + worek ryzu brazowego przekaska: twarog poltlusty (kostka) wymieszany z mala activia o smaku jagoda & chia, suszona zurawinateraz zjadlam: salatka z botwinki (ugotowane 3 male buraczki), mango, pokruszona feta, platki migdalow, syrop klonowydzien sie jeszcze nie skonczyl .. ale poki co jestem najedzona.
Łoł jak ty to zmiescilas? Zwlaszcza kostkę twarogu xD
