© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
6 czerwca 2019, 19:14
Mam 16 lat, 173cm wzrostu I 86kg. Aktywność fizyczna to od pn do pt 10km rowerem + godzina rolek. W weekendy jazdy na rowerze I rolkach jest więcej. Przez wakacje planuje więcej na rowerze jeździć I zapisać się na balbinkton.
Śniadanie: 5 łyżek płatków owsianych górskich (185kcal), pół szklanki mleka 3,2% (70kcal), 2 garści truskawek (ok.50kcal), 2 łyżki słonecznika = 421kcal
Śniadanie w szkole: 2 bułki pełnoziarniste (376kcal), 2 plastry szynki (24kcal), sałata I ogórek =ok.405kcal
Obiad: Zupa grochowa (ok.216kcal) ,kotlet schabowy w panierce, 3 ziemniaki, ogórki kiszone (ok.620kcal) = 836kcal
Podwieczorek:3 garści borówek (ok.80kcal), twaróg półtłusty (132kcal), mleko 3,2 procent pół szklanki (70kcal)= 282kcal
Kolacja: Wędzona makrela (ok.300kcal), bułka pełnoziarnista z masłem (ok.203kcal), 2 pomidory =567kcal
Podobno muszę jeść 2700kcal żeby schudnąć. Na obiad wymyślać nie mogę I muszę jeść co jest
Edytowany przez Madzii16 6 czerwca 2019, 19:14
7 czerwca 2019, 14:47
menu spoko . Sama jadam podobnie i juz zlecialo 27kg :-D
7 czerwca 2019, 17:12
Podałam Ci ściągę, jak zapamiętać:BAD - złaMINT - miętaON - włączonaCzyli tryb złej mięty włączony Oczywiście to nie ma związku z grą, ale pomaga zapamiętać pisownię.Dzięki za radę, ale wymawiam dobrze. Gorzej z pisownią, ale mam też tak z wieloma innymi wyrazami. Chodzę na specjalne zajęcia raz w tygodniu. Tak, że wszystko mam pod kontrolą
Woow extra :D jestes niesamowita, autorka powinna byc Ci wdzieczna :P usmialam sie z tej zlej miety
