© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 maja 2019, 08:10
Dziewczyny ile powinmam odejmowac od swojego CPM? Czytalam rozne źrodla i opinie są naprawde roznorakie. Raz pisza, ze 300 innym razem 200, 400, 500, albo 600 kalorii. Prowadze umiarkowany tryb życia 4 do 5 razy w tygodniu ćwicze wydatkujac około 600-700 kcal dodatkowo.
17 maja 2019, 13:27
Jeść codziennie tyle samo. Wszystko jest uwzględnione już w CPMOk a co w takim razie jak dajmy na to w tygodniu mam te dwa dni w ktorych nie ćwiczę, no mozna powiedziec ze sie obijam. Czy przez te dwa dni, powinnam trzymac sie rozpiski od kalorycznosci wyjściowej dla całego CPM (juz przemnozone przez moj wskaźnik aktywnosci) czy uciać bardziej kalorie pod niższą aktywność?Bo sie juz gubię. Mam nadzieje ze dobrze to napisałam :)około 15%. Im większe CPM tym więcej wychodzi kcal do odjęcia, więc pewnie stąd rozbieżność w wartościach, które znalazłaś w necie. Osoba, która ma CPM=3000 kcal odejmie 450 kcal a osoba, która ma CPM 2000 odejmie 300. Górną granicą chyba było 20% z tego co czytałam kiedyś gdzieś. Nie ma co przesadzać :)
Zatem tak zrobię :) dzięki
