© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 marca 2019, 12:12
Jem obecnie 1500-1800kcal. Nie powiem, że to dużo, bo czasem chodzę głodna i ilości wydają mi się mikroskopijne. Tak naprawdę to powinnam jeść 2000kcal(też mało) i ćwiczyć 3 razy w tygodniu(nie chcę się). Teraz jem mało i mało ćwiczę, bo nie mam sił/ochoty. Z samopoczuciem też kiepsko. Czy dieta ma wpływ na mój nastrój? Czy jem za mało dlatego tak się czuję? A może za mało tłuszczu w diecie? Moja waga 81 kg-duża nadwaga. Kombinuję z dietą, bo kiepsko się czuję i nie wiem czy nie wrócę do liczenia kalorii i diety 2000kcal. A na 2000kcal waga nie spadała jak nie ćwiczyłam, więc ruch będzie niezbędny. Przyjmę wszystko na klatę, zlinczujcie mnie. 
Mam mało ruchu w ciągu dnia i na obecnej kaloryczności waga spada. Na 2000kcal bez ćwiczeń nie.
Edytowany przez 28 marca 2019, 12:15
28 marca 2019, 14:09
a ile ćwiczysz i co? To w takim razie zwiększam. Nie będę się katować. Myślę ciągle, że waga nie będzie spadać, ale tak czy siak muszę włączyć ćwiczenia. Może wtedy ruszy.No wpływa ja przy wadze 85kg na redukcji jadłam 2100kcal na początku najmniej zeszlam pod koniec redukcji do 1900kcal , przy 1500 to bym chyba tylko leżeć miała siłę . Nie wiem po co tak sie meczyc? Skoro jestes glodna i nie masz na nic sily to wisac ,ze dieta lezy , a jakie masz makro?Długo utrzymywałam wagę i teraz redukuje i mimo niższej wagi i tak jem 1800-2000kcal i ćwiczę I waga spada także dla mnie to 1500kcal to abstrakcja ;p
Najlepiej coś co lubisz żebyś nie traktowała ćwiczeń jako przykry obowiązek ;) w zależności od czasu 3-5x w tygodniu.
Ja np nie lubię ludzi ;P więc siłownia póki co odpada i ćwiczę w domu czasem z Ewą czasem zagraniczni trenerzy Shaun T , Autumn Calabrese itp
28 marca 2019, 16:35
Ja cię doskonale rozumiem, ale każdy organizm jest inny. Ja na 1800 chudnę nawet przy obecnej wadze, a również nie chce mi się ćwiczyć.
Może pokombinuj z makrami?
29 marca 2019, 14:24
Jasne. Za mała ilość kalorii przez długi czas to mniej energii. Gorszy nastrój to też może być skutek niedożywienia i braku niektórych substancji. Z drugiej strony te 1800 to nie jest jakoś strasznie mało, jesteś pewna że dla pewności nie zaokrąglasz sobie za bardzo w górę? Może być tak że naprawdę zjadasz dużo mniej.
