Temat: Kalkulator CPM

Codzienniefit. Marta ma świetny kalkulator, ufam tylko jemu. http://www.codzienniefit.pl/kalkulator-zapotrzebowania-kalorycznego

A ja uważam, że żaden kalkulator Ci tego nie wyliczy jak trzeba, bo należałoby dokładnie określić ile spalasz, czyli mierzyć sobie tętno praktycznie całą dobę. Ale to i tak za mało, bo do tego masz PPM, a ta zależy nie tylko od wzrostu, wagi i wieku, ale też od tempa metabolizmu, ilości tkanki mięśniowej, tętna spoczynkowego, ciśnieniela krwi, temperatury ciała i tak dalej. Zamiast to wszystko liczyć, po prostu zacznij się regularnie ważyć i znajdź metodą prób i błędów taką kaloryczność, przy której Twoja waga stoi. To Twoje CPM. A jak waga rośnie, lub spada - to z tempa tych zmian też można coś wnioskować. A więc waż się i notuj wszystko co jesz i ile.

Dokładnie to jest racja. Wszysyko określa się w przybliżeniu, stosuje się dany plan żywieniowy przez powiedzmy 2tygodnie i następnie wprowadza do niego zmiany gdy plan przestaje być skuteczny. 

Ale gadacie....oczywiście jest w tym prawda ale każdy z was używal kalkulatora i większość osób na vitalii, żeby mieć jakieś przybliżenie..

Kalkulatory różnia sie od siebie ponieważ oparte sa na różnych wzorach....

Moim zdaniem najdokładniejszy będzie Kalkulator podstawowej przemiany materii według wzoru Mifflina

PPM (kobiety) = SWE (spoczynkowy wydatek energetyczny kcal) = (10 x masa ciała [kg])+(6,25 x wzrost [cm])-(5 x [wiek]) – 161

PPM (mężczyźni) = SWE (spoczynkowy wydatek energetyczny kcal) = (10 x masa ciała [kg])+(6, 25 x wzrost [cm])-(5 x [wiek]) + 5

Sama widzisz, że to przybliżenie to jest plus-minus 500 kcal. Czyli spory rozrzut.