© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
12 lutego 2019, 14:55
Witam,proszę Was o porady bo już nie wiem, co robić.
Od paru miesięcy odżywiam się zdrowo, mogłabym powiedzieć, że bardzo dobrze mi idzie. Na początku miałam problem z zaparciami - nic nie pomagało. Jadłam dużo warzyw, błonnika, kasze, starałam się i do dziś się staram jeść jedno jabłko dziennie, suszone śliwki, bardzo dużo piję - woda i herbata zielona, czasami jakieś ziołowe herbatki - mimo to do toalety chodziłam średnio co 3 dni. Ktoś doradził mi jedzenie owsianki na śniadanie - jadłam ją ok dwa tygodnie codziennie, z różnymi dodatkami - po tygodniu takich śniadań zaczęły się rozwolnienia - już dwie godziny po śniadaniu zaczynały się bóle brzucha i długie posiedzenia w toalecie. Więc zrezygnowałam z owsianek, problem biegunek się skończył ale na nowo pojawiły się zatwardzenia.
Macie jakieś dobre sposoby na to? Wolałabym uniknąć przyjmowania jakichś tabletek.
12 lutego 2019, 17:14
moze masz załatwioną florę bakteryjną? Ja bym przez 2 tygodnie brała jakis probiotyk. Zgadzam się również że błonnika można jeść za dużo. Jeśli pijesz dużo wody, to wina może leżeć w małej ilości tłuszczu. 1g/kg masy ciała to chyba takie minimum - może tu tkwi problem? Policz makra jakiś czas. Teraz są aplikacje, które to robią - wystarczy tylko wpisać ile czego zjadlaś i sam policzy ile to białka, tłuszczu, węglowodanów. Na przeglądarkę fajny jest MyFitnessPal - używałam póki nie miałam na telefonie androida a durny Windows Phone, na którego nic nie było ;P
12 lutego 2019, 17:44
Łyżka oleju lnianego na czczo z rana. Mi pomogło jak miałam potwornie zaparcia, po rzuceniu palenia.
12 lutego 2019, 17:47
Polecam Duomox, po tygodniu brania tego dziadostwa bo wyrwaniu zeba, przeczyscilo mnie jak ta lala.
A na serio to to co dziewuszki pisza, kwasna woda; woda z cytryna rozcieńczona w letniej wodzie, zdrowe tluszcze i błonnik, ale bez przesady.
12 lutego 2019, 20:32
zawsze na wodzie, bez dodatku mleka. nabiał w ogóle ograniczam bo inaczej w ogóle bym nie wychodziła z toaletyowsiankę na mleku robisz? Jeśli tak, to spróbuj na wodzie.
12 lutego 2019, 21:19
Poszukaj w necie jakie ćwiczenia robić, aby pobudzić do pracy jelito, to naprawdę dużo daje (znajdziesz pewnie artykuł pt. Przykłady ćwiczeń na pobudzenie perystatyki jelit - są tam zdjęcia ćwiczeń). Moim zdaniem możesz wrócić do owsianki, ale w mniejszej ilości - tak żeby nie spowodować biegunek, ale rozluźnić stolec. Mnie pomaga zwykła woda na czczo w ilości ok 300-400 ml (ok 2 szklanki - pita spokojnie, nie wszystko na raz), albo woda z cytryną z rana.
12 lutego 2019, 21:25
tłuszcz albo więcej wody, ja też mam problem z zaparciami, czasami mi pomaga burak, kefir z kiwi albo wiśnie z kefirem/ jogurtem
13 lutego 2019, 14:27
13 lutego 2019, 15:36
na mnie zawsze niezmiennie działa gorzka czekolada :) nigdy nie zawiodła. Podejrzewam ze to ma zwiazek z tłuszczem
