© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
28 stycznia 2019, 20:32
Czy możecie podać przykłady tego jak jecie?
Przykład:
śniadanie 5.00: jajecznica z 4 jajek na maśle, kromka chleba
Przekąska 11.00 Serek wiejski 200g z papryką
Obiad: ryż basmati 50g, indyk 200g, warzywa 250g, masło klarowane łyżka
Kolacja: owsianka
Co jeszcze mogę jeść w ten sposób? Nie mam pojęcia, ew. na śniadanie fritata z serem żółtym i warzywami, a na obiad ryba zamiast indyka. A poza tym coś jeszcze? Na takim sposobie jedzenia czuje długo sytość, to chyba najlepsze dla mnie. Będę wdzięczna za wszelkie pomysły. :)
28 stycznia 2019, 20:42
* Sałatka z tuńczykiem (jeśli lubisz)
* Omlet z warzywami na maśle
* domowe burgery z bułka z kalafiora jajka i sera (dużo roboty ale pyszne)
* kurczak w sosie serowym
* parówki dobrej jakości
28 stycznia 2019, 20:47
* Sałatka z tuńczykiem (jeśli lubisz) * Omlet z warzywami na maśle* domowe burgery z bułka z kalafiora jajka i sera (dużo roboty ale pyszne) * kurczak w sosie serowym * parówki dobrej jakości
Super, dzięki wielkie:* Muszę to zapisać i na lodówce powiesić :D
28 stycznia 2019, 21:00
Ja robię taką pastę tuńczykową: tuńczyk z wody, serek topiony i cebula, albo pastę łososiową : miksuje łososia z jajkami i ogórkami kiszonymi , czasami trochę majonezu i cebula.
28 stycznia 2019, 21:05
Ja robię taką pastę tuńczykową: tuńczyk z wody, serek topiony i cebula, albo pastę łososiową : miksuje łososia z jajkami i ogórkami kiszonymi , czasami trochę majonezu i cebula.
O, dzięki ! Ta pasta łososiowa wydaje się być extra :) i Taką pastę jesz z chlebem czy jako osobny posiłek?
28 stycznia 2019, 21:21
O, dzięki ! Ta pasta łososiowa wydaje się być extra :) i Taką pastę jesz z chlebem czy jako osobny posiłek?Ja robię taką pastę tuńczykową: tuńczyk z wody, serek topiony i cebula, albo pastę łososiową : miksuje łososia z jajkami i ogórkami kiszonymi , czasami trochę majonezu i cebula.
Jako osobny posiłek. Pastę robię z łososia wędzonego na zimo i mieszam z wędzonym na ciepło. Ogórek może być korniszon, albo kiszony. Trzeba umieć wyczuć proporcje i składniki oraz przyzwyczaić się do smaku, na początku może smakować dziwnie, ja miałam mieszane uczucia na początku, ale potem jak się wkręciłam to nie umiałam przestać jeść.
28 stycznia 2019, 21:43
tutaj w większości propozycji jest więcej tłuszczu, niż widzę zjadasz, ale można obciąć i tez będzie dobrze. Wszystko co robiłam z tej strony, z wyjątkiem bułeczek cynamonowych wychodzi i jest pyszne.
28 stycznia 2019, 22:44
Nie bardzo rozumiem co ma nazwa wątku do tematu. Bo ani śniadania, ani obiadu, ani kolacji nie masz białkowo-tłuszczowych 
Ja na śniadanie jem wszelkiego rodzaju wyroby z jajek, mascarpone, jogurtu greckiego (najczęściej mascarpone + orzechy + banan, ale to wtedy już nie jest białkowo-tłuszczowe). Obiad jem jak wszyscy w domu z tym, że np. sam sos do spaghetti, leczo bez chleba, warzywa z kurczakiem bez ryżu itd.
Edytowany przez Corinek 28 stycznia 2019, 22:46
28 stycznia 2019, 23:21
na obiad mozesz zjesc rybe, pieczony schab, pieczen rzymska, pieczona piers z kurczaka z sosem do tego surowki.
29 stycznia 2019, 00:01
Chyba żartujesz, że to są białkowe-tłuszczowe posiłki. Chleb, ryż, owsianka , serio? :-)
