Temat: niby dieta a....

według mnie jesz za mało. gdzie II śniadanie? (może jakieś kanapki z pełnoziarnistego pieczywa/razowego/orkiszowego z masłem, wędliną/twarożkiem i warzywami). jak dostarczasz organizmowi zbyt mało kcal, to spowolnisz sobie metabolizm, a organizm zaczyna kumulować eenergię, bo dostaje jej zbyt mało...

hmmm ja bym to troszke zmodyfikowała bo kawy nie uwazamy za posiłek. Moze śniadanie tak jak jesz (zeby całkiem cię noe rozregulowac) Potem o tej 12 jakiś owoc i kawa
moze o 15 jakiś obiad i o 17 znowu jakas mała przekąska (jogurcik czy cos) no i o 20 ta kolacja? wazne zeby odległości czasowe były mniej wecej takie same. Mam nadzieje ze jesz przynajmniej 3 h przed snam i w ciągu max 3 godziny po przebudzeniu?

koniecznie coś dorzuć na II śniadanie. może to być jogurt/serek homo z bakaliami/owocami/musli lub kanapki z pełnoziarnistego pieczywa. kawa to nie jest żaden posiłek. a od 9 do 14 jest zbyt duża przerwa między posiłkami. powinno się jeść co 3 godz. 5 posiłków dziennie

w sumie o 12 mogłabym zjeść kanpkę z ciemnego chleba albo owoc  o 15 obiad i dopiero o 18 jakiś jogurt lub kisiel  bo o 17 wwychodzę z pracy i po 20 kolację a chodze spać ok 23-24 no chyba ze maluch nie spi więc wtedy pozniej 0mogłoby być tak?

pewnie, że tak:)

Jesz za małe śniadanie, a drugiego śniadania wcale, bo kawa to nie posiłek- powinnaś jeść dwa duże śniadanka, które dostarczyłyby węglowodanów, żeby rozruszać Twój organizm przez cały poranek i żeby wystarczyły do obiadu, bez podjadania.

do śniadania też coś powinnaś dorzucić. sam jogurt z musli to trochę mało. może wkrój sobie do niego banana? będzie bardziej odżywcze. a na II śniadanie do tej kawy zjedz kanapki z ciemnego pieczywa

a ja głupia się głodziłam czyli mogę spokojnie jeśc a jeszcze na 2 sniadanie to ma byc kanapka taka podwójna kanapka czy pojedyńcza kromka ?

dziękuję bardzo za wszystkie porady mam nadzieję że coś się ruszy i konecznie musze jakoś wygospodarować czas na cwiczenia chociaz 3 razy w tyg