- Dołączył: 2010-10-30
- Miasto: Sedranki
- Liczba postów: 415
4 kwietnia 2011, 20:30
witam mam 17 lat i mam 54 kg / 181 cm jadlem dotychczas po stabilizacji ( na 59 kg skonczylem stabilizacje )1950 kcal wzrostu postanowilem ze ta waga może byc niebezpieczna dla mojego zdrowia więc postanowilem przytyć do 59 kg postanowilem ze będe jadł 3000 kcal . i codziennie kontrolowal wage jak bedzie 59 będe jadł 2200 kcal dziennie + 30 min biegania / brzuszki jak myslicie to dobry pomysl ? i jak sie przelamac ? bo ciagle to przekladam a bede tyle jadl od czwartku a od soboty a od poniedzialku i teraz mysle o czwartku heh :) z gory dziekuje za wyrazenie swojej opini :)
- Dołączył: 2011-03-29
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1113
4 kwietnia 2011, 20:34
o ja cie, ja waże 54 a jestem od ciebie dobre 30 cm niższa
![]()
ale musisz byc suchutki! ja mysle, ze 59 przy takim wzroscie to i tak za mało!! Ja bym sie na Twoim miejscu nie ograniczala w jedzeniu : )
- Dołączył: 2011-02-18
- Miasto: Łódź
- Liczba postów: 3512
4 kwietnia 2011, 20:42
Już ważysz za mało, a jak zaczniesz ćwiczyć to już w ogóle sobie krzywdę zrobisz, spokojnie możesz zacząć jeść więcej, bo masz niedowagę.
- Dołączył: 2007-01-28
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 767
4 kwietnia 2011, 20:44
herbaciana1986 dobre 30 cm nizsza?? masz 150 cm wzrostu?
4 kwietnia 2011, 20:49
Napisałeś, że skończyłeś stabilizację.... Redukowałaś się przy takiej wadze?! Jaki masz typ budowy? (zakładam, że ektomorfik). Jeśli tak to raczej ogranicz bieganie a weź się za coś wymagającego siły (jeśli nie przepadasz to nie musi to być siłownia) jest sporo dyscyplin gdzie można ładnie się "spompować". Kaloryczność zwiększaj stopniowo z tygodnia na tydzień bo jeśli jednak łatwo łapiesz fat to po takim nagłym wzroście jedzenia szybko Cie "zaleje".
- Dołączył: 2010-06-30
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 1162
4 kwietnia 2011, 20:50
Uważasz, że te 59kg przy Twoim wzroście to będzie już dobrze? Wg mnie to ciągle bardzo niska waga, jesteś w okresie intensywnego wzrostu. Zastanów się czy nie robisz sobie krzywdy.
- Dołączył: 2010-10-30
- Miasto: Sedranki
- Liczba postów: 415
4 kwietnia 2011, 20:52
stabilizacje skonczylem przy wadze 59 kg a na 1950 kcal jeszcze schudlem do 54 kg czyli uwazasz ze zwiekszac o 100 kcal ? jak na stabilizacji ? do 3000 ? a potem obnizyc do 2200 ?
4 kwietnia 2011, 20:59
Zwiększaj nawet i o 200, ważne żebyś notował regularne wzrosty wagi. Kiedy znikną tzn. że najwyższy czas znowu podnieść podaż i tak cały czas aż dojdziesz do satysfakcjonującej Cię wagi. Później nie obniżaj tylko trzymaj dietę na tym samym poziomie.
- Dołączył: 2010-10-30
- Miasto: Sedranki
- Liczba postów: 415
4 kwietnia 2011, 21:15
a jak bede jadl tyle samo co na przytyciu to nie bede ciagle tył ? ; p
4 kwietnia 2011, 21:26
Nie, bo w końcu dojdziesz do wagi dla której taka ilość kalorii jest niezbędna tylko do jej utrzymania.
ale musisz byc suchutki! ja mysle, ze 59 przy takim wzroscie to i tak za mało!! Ja bym sie na Twoim miejscu nie ograniczala w jedzeniu : ) 
