© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 października 2018, 09:12
cześć wszystkim. Na pewno słyszeliście o czym takim jak podstawowa przemiana materii w skrócie PPM. O nią się właśnie rozchodzi. Moja podstawowa przemiana materii wynosi 1460. Vitalia ustaliła mi zapotrzebowanie dzienne 1400 co jest mniejsze niz moje PPM. Pomyślałam sobie ze przejde na diete 1500 kcal i problem zaczyna sie właśnie w tym momencie. Chce ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Mój tryb dzienny, pomijając ćwiczenia jest siedzący. Ćwicząc spalam kalorie i tak sobie myśle że ćwiczeniami zejde grubo poniżej PPM. Zakładając że ćwicząc spale około 500 kcal dziennie.Pytanie brzmi: czy moge przejsc na taka diete? Czy nie rozreguluje organizmi?
7 października 2018, 09:47
Ważę dużo mniej niż Ty zjadam średnio 1700 kcal trochę się ruszam i chudnę .Baaaadzo wolno co prawda ale po wielu latach jojo pojęłam że inaczej się nie da . Rozumiem ze brak Ci cierpliwości ale miesiąc to bardzo krótko i "materia" stawia opór .Życzę wytrwałości
7 października 2018, 10:59
cześć wszystkim. Na pewno słyszeliście o czym takim jak podstawowa przemiana materii w skrócie PPM. O nią się właśnie rozchodzi. Moja podstawowa przemiana materii wynosi 1460. Vitalia ustaliła mi zapotrzebowanie dzienne 1400 co jest mniejsze niz moje PPM. Pomyślałam sobie ze przejde na diete 1500 kcal i problem zaczyna sie właśnie w tym momencie. Chce ćwiczyć 5 razy w tygodniu. Mój tryb dzienny, pomijając ćwiczenia jest siedzący. Ćwicząc spalam kalorie i tak sobie myśle że ćwiczeniami zejde grubo poniżej PPM. Zakładając że ćwicząc spale około 500 kcal dziennie.Pytanie brzmi: czy moge przejsc na taka diete? Czy nie rozreguluje organizmi?
Jesteś na diecie Vitalii? Jeśli tak to przy ćwiczeniach 5x w tygodniu nie ma możliwości żeby policzyli Ci tylko 1400kcal, musiałaś coś źle zaznaczyć w parametrach diety.
7 października 2018, 11:08
Zainstaluj Fitatu i tam zaznacz aby treningi były uwzgledniane w zapotrzebowaniu i nie będziesz miała problemu. Nie ma czegoś takiego jak uniwersalne, dzienne PPM.
Ja mam od 3000 do prawie 4000 (chodząc po górach)
7 października 2018, 11:29
Jak bys sobie nie ustawila sama na 1400 diety to bys takiej nie dostała! Przecież to ty konkretnie ustawiasz parametry diety(ruch) oraz wybierasz z pokazanego przedziału to jak szybko chcesz chudnąć a co za tym idzie jaką kaloryczność sobie ustawiasz.. Więc co to na Vitalię zganiać jak się ustawia sobie chudnięcie na przedział pod którym jest napisane że takie tempo może być niezdrowe....
Sadcat- 500kcal bez żadnego problemu spala się- ja na orbitreku na programie półgodzinnym(interwały) spalam między 400-470kcal- nawet zakładając że urządzenie może nieco zawyżać to i tak do tego robie jeszcze wcześniej pół godziny siłowych+ oczywiście rozgrzewka a czasem jeszcze trochę truchtania w terenie..
7 października 2018, 14:16
ej nie goncie mnie. Faktycznie cos zle zaznaczylam. To nie zmienia faktu ze jestem ciekawa czy przy diecie 1500kcal moge cwiczyc i nie narobie sobie gnoju? Diete uklada tylko komputer. Przy 1700 nie chudne. Szlak mnie trafia jak waga stoi w miejscu i to na poczatku drogi.Chcialabym chudnac do 1kg tygodniowo czyli zdrowo w mojej ocenie. 1500 to nie glodowka ale czy zejscie cwiczeniami ponizej PPM jest zdrowe? Od dwoch dietetyczek uslyszalam ze moja dieta jest dosc kaloryczna mimo ze wiedzialy ze cwicze. Nie podjelam zadnej zmiany w mojej diecie jezcze wiec mnie nie krytykujcie tylko doradzcie
Cwiczac odpowiednia ilosc czasu i w odpowiednim tempie mozna bez problemu 500 kcal spalic ale tez nie kazdego dnia tyle spalam
7 października 2018, 19:06
Jak bys sobie nie ustawila sama na 1400 diety to bys takiej nie dostała! Przecież to ty konkretnie ustawiasz parametry diety(ruch) oraz wybierasz z pokazanego przedziału to jak szybko chcesz chudnąć a co za tym idzie jaką kaloryczność sobie ustawiasz.. Więc co to na Vitalię zganiać jak się ustawia sobie chudnięcie na przedział pod którym jest napisane że takie tempo może być niezdrowe....Sadcat- 500kcal bez żadnego problemu spala się- ja na orbitreku na programie półgodzinnym(interwały) spalam między 400-470kcal- nawet zakładając że urządzenie może nieco zawyżać to i tak do tego robie jeszcze wcześniej pół godziny siłowych+ oczywiście rozgrzewka a czasem jeszcze trochę truchtania w terenie..
w życiu nigdy, orbi spala max 200-300 w takim czasie przy dużej wadze
7 października 2018, 19:58
Rozwalisz sobie takim czymś metabolizm. Napisz do dietetyków Vitalii, że będziesz ćwiczyć 5 razy w tygodniu i ustaw sobie niższe tempo odchudzania, wtedy wszystko będzie okej.
