Wielkość porcji. - strona 2

klauand

Dołączył: 2011-03-06
Miasto: Bydgoszcz
Liczba postów: 36

4 kwietnia 2011, 14:15

Znam zasady racjonalnego i zdrowego odżywiania. Wiem co powinno się jeść, a czego unikać. Moim problemem jest wielkość nakładanych porcji ;) Jaka powinna być taka porcja dla normalnej dziewczyny ? Wiem, że to wszystko zależy od wieku i wagi, ale potrzebna mi jest taka podstawowa informacja o porcji, która nie utuczy.

A więc :

*Makaron + kawałki kurczaka + warzywa - ile powinno być w tym makaronu, kurczaka i warzyw ? :D

*Kurczak + kasza/ryż + warzywa - ile gram każdego składnika ? (jak trudno wam określić gramy, możecie mi to podać w wielkości na talerzu np. 2/4 warzyw ; 1/4 kurczaka i kaszy )

*musli + mleko/jogurt- ile tego ? :D

Może to i trochę upierdliwe pytanie, ale nigdzie nie potrafię znaleźć takich informacji, a mam z tym odwieczny problem :D

#1
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

malalady

Dołączył: 2006-11-14
Miasto: Leszno
Liczba postów: 11573

Zobacz posty Użytkownika

4 kwietnia 2011, 15:35

*Makaron + kawałki kurczaka + warzywa - ile powinno być w tym makaronu, kurczaka i warzyw ? :D makaronu 50-60g mięsa 100-150g, warzyw ile chcesz

*Kurczak + kasza/ryż + warzywa - ile gram każdego składnika ? (jak trudno wam określić gramy, możecie mi to podać w wielkości na talerzu np. 2/4 warzyw ; 1/4 kurczaka i kaszy ) podobnie tutaj, kaszy około 50-60g

*musli + mleko/jogurt- ile tego ? :D jadam owsiane,więc przy muesli nie pomogę;)

#11
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

anelka__

Dołączył: 2013-05-06
Miasto: kolno
Liczba postów: 4

Zobacz posty Użytkownika

6 maja 2013, 22:55

klaudioszek napisał(a):

ja czytalam, ze powinno sie jesc tyle, zeby odejsc od stolu z lekkim niedosytem, bo najedzenie poczuje sie po kilkunastu minutach. I jeszcze, ze lepiej nakladac na maly talerz i miec wypelniony, niz na duzy i miec wokol wolne miejsce :) na malym talerzu mozg odbiera sygnaly, ze masz duzo jedzenia bo jest pelny talerz. Jeszcze czytalam, ze powinno sie jesc tyle jedzenia, ile zmiesci sie w Twojej piesci ;D ale to raczej by byly male porcje:D

#12
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

anelka__

Dołączył: 2013-05-06
Miasto: kolno
Liczba postów: 4

Zobacz posty Użytkownika

6 maja 2013, 22:59

klaudioszek napisał(a):

ja czytalam, ze powinno sie jesc tyle, zeby odejsc od stolu z lekkim niedosytem, bo najedzenie poczuje sie po kilkunastu minutach. I jeszcze, ze lepiej nakladac na maly talerz i miec wypelniony, niz na duzy i miec wokol wolne miejsce :) na malym talerzu mozg odbiera sygnaly, ze masz duzo jedzenia bo jest pelny talerz. Jeszcze czytalam, ze powinno sie jesc tyle jedzenia, ile zmiesci sie w Twojej piesci ;D ale to raczej by byly male porcje:D

Właśnie to drażni mnie najbardziej- nakładanie na talerzyk jedzenia, które nie jest nawet "kęsem" i mówienie o tym "porcja". Nie używam talerzy, jem prosto z garnków, gdy nie mam w pobliżu łyżki to jem rękami, w zasadzie zawsze nieodgrzane, prosto z łodówki, na stojąco, gdy nikt nie patrzy.

#13
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

SSnickers

Dołączył: 2011-07-06
Miasto: Wrocław
Liczba postów: 1246

Zobacz posty Użytkownika

6 maja 2013, 23:15

balbinka1001 napisał(a):

niektorzy mowia ze poracja to tyle ile powinno sie zmiescis w dloni ,

Obiad w dłoni? Say whaaaaaat?! :D

Ryż/kasza/makaron po 50g suchego + mięsko/inny twardy dodatek 70-150 + sos albo coś.

A jak nie jem ryżu/makaronu/..., to wtedy mięsko 100-130g + surówka 150g.

#14
Udostępnij post

Udostępnij post
Kopiuj
link

Prywatna
wiadomość Anuluj
Odpowiedz

Temat: Wielkość porcji.