© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
16 maja 2018, 17:36
Jestem osobą chudotlustą, która odżywia się zdrowo jednak prowadzi siedzący tryb zycia. Co polecacie na zmianę figury oraz by wyrzeźbić mięśnie, oprócz treningu siłowego?
16 maja 2018, 17:46
a dlaczego taka jesteś? Ja jestem bo byłam gruba i ostro się odchudzałam prawie niejedząc i mało aktywności
16 maja 2018, 17:50
myślę, że to przez to, że zaniedbałam aktywność fizyczną i zdarzało mi się wykraczac poza codzienna kaloryke, ale nie mogę przemoc się do treningów...
16 maja 2018, 17:53
Oprócz treningu siłowego (bo to jest obowiązkowe i mam nadzieje, że o to Ci chodziło z tym "oprócz") polecam dietę na poziomie CPM bogatą w tłuszcze i białko oraz 1-3 razy w tygodniu (najlepiej dzień po siłowni) jogę/pilates.
16 maja 2018, 19:07
Bez ćwiczeń z obciążeniem takim, które byłoby dla trenowanego mięśnia wyzwaniem (żadne mikrohantelki) nic nie zdziałasz, niestety. Ciężki trening plus dieta na poziomie CPM. Nie łudź się że bez ciężarów wyjdziesz ze skinny fat
16 maja 2018, 22:02
Bez siłowego się nie obejdzie.
17 maja 2018, 12:58
Poza treningiem silowym to w sumie tylko trening silowy + odpowiednia dieta ;)
Niczym innym miesni nie zbudujesz
17 maja 2018, 17:33
Poza treningiem silowym to w sumie tylko trening silowy + odpowiednia dieta ;)
