Temat: Rozpoczynam dietę,kto dołączy?

a ja jak nie mam avokado wybieram inny posiłek - wymieniam. Jak kupujecie polecam kupować średnio twarde z naciskiem na twarde, ono na wierzchu w kilka dni dojrzewa, a położone obok banana nawet w 1 dzien potrafi dojrzeć. Miękkiego nigdy nie kupujcie 

Jak  czegos nie mam to wymieniam posilek :). 

dziewczyny! głupie pytanie, ale zapytam!!!

czy ja mam spalać więcej kalorii niż zjem? tak to działa żeby schudnąć???

przykładowo: spalam 1500 kcal poprzez ruch, a dietę mam 1400 kcal.

marta ja nie licze ile spalam, bo mam diete 1400 kcal a moj PPM to 1600, to nawet jak leze i pachne to spalam wiecej niż dostarczam ;D

ok, Paczulis tyle że ja chyba nie rozumiem o co w tym wszystkim chodzi. w jaki sposób działa twoja dieta 1400? tyle tylko że kcal ograniczyłaś czy jak?

możesz obliczyć moje PPM? 165 wzrost, waga 71,5, wiek 32 lata, ruch średni

Twoja PPM (podstawowa przemiana materii) wynosi 1494 kcal - tyle musisz dostarczyć swojemu organizmowi, aby żył i funkcjonował - czyli spalasz tyle na dobę, leżąc i pachnąc i nic nie robiąc.

Twój CPM (całkowita przemiana materii) wynosi 2500 kcal - tyle musisz dostarczyć aby utrzymać wagę. 

Aby bezpiecznie chudnąć to odejmujesz (tu są sprzeczne opinie) od 800 do 1000 kcal od CPM, ale nei schodząc poniżej PPM.

Mi dietę układa vitalia i dziwię się że zeszła poniżej PPM, bo jest to nie zdrowe, jednak jak na razie czuje się ok, waga schodzi to sobie na niej pojadę. Tylko, że jestem świadoma, że jak mi waga stanie, to będę musiała podnieś kaloryczność i tym samym waga mi w górę skoczy, aby później spadać :D

dzięki. czyli wg ciebie jaką powinnam mieć dietę aby zdrowo chudnąć?

ja też mam dietę z vitalli i mam 1400 kcal. czyżby za mało?

jak waga ci przystopowała to rzuć sobie kaloryczność o 100 więcej. w ustawieniach albo zwiększ ruch, albo zmniejsz tempo chudnięcia :D Ja w każdym bądź razie tak zrobię jak mi stanie waga :D

Jednak może w pierwszym tygodniu skoczyć w górę, ale najważniejsze jest aby się ruszyła, obojętnie w którą stronę :D Wtedy wiadomo że organizm zareagował :D 

ale cisza .................

No właśnie, wątek zamiera ale dziewczyny chyba żyją;)

Jak dietka laseczki?