Temat: SMACZNIE DOPASOWNA-START W SOBOTĘ 6 GRUDNIA

Witam,

dziękuję"mamaszymonka84" za zaproszenie na aktywne forum oraz gratuluję sukcesów. Wow niesamowite efekty. Czyli  jak się bardzo chce -  to można 

Od wczoraj jestem na diecie SD (wykupiłam na m-c na próbę). Nawet podoba mi się, choć już w ramach pierwszego dnia poczyniłam zmiany w jadłospisie. W nadchodzących świątecznych dniach te zmiany i tak są nieuniknione (dziś miałam w diecie kurczaka i musiałam zamienić na rybę). Tak naprawdę na diecie jestem od 1 marca - na diecie ustalonej przez siebie + ćwiczenia domowe. Za mną minus 8 kg do dziś, choć szczerze mówiąc nie widzę efektów. Moja początkowa waga to 88,3 kg - mój plan 63 kg, czyli do mety w sumie 25 kg do zrzucenia, a przede mną kolejne 17 kg!!! Nie wiem jak ja to zrobię...

Mam pytanie: czy stosujecie się sztywno ustalonej diety, czy np. małe odstępstwa typu dołożenie do kanapki z twarożkiem plasterka papryki czy rzodkiewki to istotne zmiany?

Mamaszymonka1984 gratuluję z całego serca! Jak patrzę na Twoje zdjęcia to od razu wzrasta mi motywacja :)

Agulkaagulka u mnie jest podobnie, a do tego mrożący wiatr. Odmrażam dziś lodówkę i specjalnie kupiłam do tego takie torby termiczne, żeby wrzucić do nich wszystko z zamrażarki - niepotrzebnie, wystarczyło wystawić na balkon.

Monika744 witamy :) Ja szczerze powiem, że czasami coś sobie dodaję. Może to dla mnie zgubne, ale dużo ćwiczę i biegam i jak widzę na pulsometrze, że spaliłam 600 kcal to dodaję coś małego po treningu - najczęściej koktajl białkowy, taki z proszku z odrobiną mleka albo kromkę ciemnego chleba z twarożkiem. Ale staram się nie robić tego za często, tylko wtedy jak naprawdę czuję, że trening był wyczerpujący bo w moim przypadku dodatkowe kilogramy przybyły mimo intensywnych treningów - ja po prostu wpadałam w takie uzasadnianie jedzenia niezdrowych rzeczy w dużych ilościach, "bo przecież byłam na basenie."

W ubiegłym roku schudłam na Vitalii 9 kg i wtedy nie ćwiczyłam w ogóle, właśnie po to by restrykcyjnie trzymać się diety..ale spadła szybkość, siła, wszystkie efekty treningów.

Jak tam u Was przygotowania do świąt? Zakładacie jakieś odstępstwa? Ja szczerze powiem, że w nd i pn nie będę na diecie, ale będę starać się ograniczać porcje. Sama przygotowuję święta więc będą dietetyczne. I założyłam sobie, że mogę zjeść 2 kawałki ciasta. Będziemy się meldować w święta? o Wy na to?

A, jeszcze coś napiszę..trochę mi głupio, bo miałam postanowienie, że do moich urodzin będę ważyła 60kg, a tymczasem urodziny jutro, a ja ważę 62,9. Próbuję się nie łamać, ale wstyd mi trochę :o

Ja zmierzam trzymać się diety mimo, iż Święta u mnie. Będąc na diecie w ostatnim miesiącu miałam imieniny męża. Pomyślałam, że popróbuję trochę, bo w małych ilościach mi nie zaszkodzi i na diecie się pewnie nie odbije. Nic bardziej mylnego. Niestety w konsekwencji waga stała przez 3 dni w miejscu. Stwierdziłam, że tym razem nie będę ryzykować.

Zwierz ;)

	Spadek
Katatarina
Irism
agulkaagulka
Mamaszymonka1984
chanach77

agulkaagulka – u mnie rano słoneczko było,  teraz coś się chmurzy jak to śnieg od Ciebie, to ja dziękuję ale nie chcę.

Monika744 – gratuluję wcześniejszych sukcesów, z nami będą jeszcze większe. Ja często dokładam do kanapki i nie tylko coś zielonego, a to pietruszkę, koperek i takie tam, jeśli przytyję to na pewno nie od tego. Nie mam wagi kuchennej wiec ilości trochę tak na oko biorę. Jeśli coś mi z przepisu nie pasuję to też nie dodaję np. od lat nie sparuję niczym pieczywa i teraz też masła nie używam.

Iris – a jaką aktywność zaznaczyłaś w ustawieniach. Wydaję mi się, że jak dużo ćwiczysz powinnaś mieć więcej kalorii, tak żeby wystarczało. Zawsze możesz napisać do dietetyczki, może coś doradzi. I czego tu się wstydzić przecież jest 60kg, a ten mały haczyk i tak niedługo zniknie;).

 

W święta zamierzam świętować. Nie żeby zaraz za bardzo, ale niektóre posiłki zamienię na mniej dietetyczne i nie mam zamiaru potem tego żałować. Dwa dni nie zmienią tego co już się udało i nie zniechęcą  do dalszych starań.

nie wiem jak wpisać - 14 :)

Ja w Święta tez TROCHĘ odpuszczam :) po wczorajszym powitaniu brata i bratowej i tak dziś pokarmy stałe mogą dla mnie nie istnieć :D i czuję, że ten stan się przedłuży ;)

Proszę dopiszcie mnie na tą listę.
Ten tydzień czuję że też nie będzie spadku- jutro ważenie.
Po świętach , jak wszystko wróci do normy, będę trzymać dietę.
Na razie postanawiam się nie objadać.
Przede mną dzisiaj pieczenie ciast, mąż piecze mięsa.
Jutro sałatki itp.
Pozdrawiam wszystkie zapracowane kobietki!
Ach te Święta

Zwierz :)

	Spadek od początku
Katatarina
Irism
agulkaagulka
mamaszymonka1984	-14
Ewilein35
chanach77	-7

 

Już się wpisało ;). Nie wiem czy reszta przed, czy po ważeniu.

A czy ja Wam już polecałam herbatkę imbirową?

Ja ważenie jutro mam dopiero to zdam relację rano... :) a ten... spakowałam się... ubrałam w strój... mama moja przyszła do córki bo ta znowu chora w domu siedzi... normalnie tragedia z tym przedszkolem... :/ no to gotowa na basen tylko auto odśnieżyć dużą miotłę zabrałam odśnieżyłam... szczęśliwa zajechałam... wchodzę daję kartę że na aqua aerobik.. a kobieta do mnie mówi że dziś nie ma zajęć ze względu na święta... no i tyle miałam szczęścia z basenu... :) wobec tego skoro babcia już przybyła do córki to poszłam na zakupy to tesco poćwiczyć z wózkiem po sklepie, a potem po śniegu żeby go dociągnąć do auta nieźle się nagimnastykowałam... :) wyglądałam jak jakiś kucyk ciągnący wóz... :) :) :) :) :)