26 września 2012, 21:17
Witam Wszystkich!
Jestem nowa w Vitalii. Chciałabym zacząć odchudzanie i być może wykupię dietę, ale chciałabym się Was jeszcze dopytać czy jeśli sama ułożyłam bym sobie jadłospis z przepisów na Vitalii to czy mogę spodziewać się jakichś w zadowalających efektów? Oczywiście było by to około 5 posiłków, w równych odstępach czasu, do tego ćwiczenia itp.
Proszę o radę.
26 września 2012, 21:49
MalinowaMama napisał(a):
czemu niby 1300- 1500 ja bym na twoim miejscu nie ryzykowała, rozwalisz sobie metabolizm. Widac że startujesz z dużej wagi . Ile ważysz? ile masz wzrostu?najlepiej jakbys ciwczyła co najmniej 3 razy w tyg na początek i właśnie dieta 1800-2000 kalorii.5 razy dziennie i regularnie i chudnąc po woli. najlepsze co mozesz dla siebie zrobić.
Ważę 102 kilo, wzrostu mam 162. Co do ćwiczeń to staram się ćwiczyć przynajmniej 4 razy w tygodniu 30-40 minut, ale to nie są takie typowe ćwiczenia typu brzuszki, skłony . Mam taki program i z nim ćwiczę boks, maszerowanie.
- Dołączył: 2010-03-24
- Miasto: Londyn
- Liczba postów: 2834
26 września 2012, 21:55
mama.marcela napisał(a):
MalinowaMama napisał(a):
czemu niby 1300- 1500 ja bym na twoim miejscu nie ryzykowała, rozwalisz sobie metabolizm. Widac że startujesz z dużej wagi . Ile ważysz? ile masz wzrostu?najlepiej jakbys ciwczyła co najmniej 3 razy w tyg na początek i właśnie dieta 1800-2000 kalorii.5 razy dziennie i regularnie i chudnąc po woli. najlepsze co mozesz dla siebie zrobić.
i racja, brzuszki i inne skłony to nie są ćwiczenia na zrzucenie tłuszczyku. ja brzuszki skłony wymach i inne tego typu jak Mel B traktuje jako rozgrzewke.
U mnie strzałem w dziesiątke było kupno roweru stacjonarnego. Naprawde moge polecić . Narazie wydaje mi sie ze starczy ci ćwiczyć to co ćwiczysz a po okolo 3 tyg zwiększać czas treningu.
i z ta wagą diety poniżej 1800 kalorii nie sa dla Ciebie.
- Dołączył: 2012-01-17
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1213
26 września 2012, 21:55
http://jekyllhyde.kakadoo.pl/?p=919
Ja na tej stronce sprawdzam i tu mi wyszło BMR dla Ciebie ok. 1700-1800 ale zależy jaka jesteś aktywna. Sprawdź sama:)W takim razie trzymaj się mniej więcej tych kcl:) co do ćwiczeń polecam wszelkiego rodzaju areoby.....jakies marszo-biegi areobik z YT no cokolwiek areobowego + te co robisz. Możesz zmieniać ćwiczenia bo sama wiem jakie to monotonne:)osobiście zrobiłam sobie plan tygodniowy na różne partie ciała i różne ćwiczenia żeby nie popaść w monotonie:)
26 września 2012, 22:07
No właśnie te zwykłe ćwiczenie to masakra jakaś, przynajmniej dla mnie. Dosłownie po paru minutach miałam dosyć. Na szczęście mąż mi wynalazł ten program i jest tam boks, marsz, hula hop a nawet bieganie jak na bieżni.
Dzięki dziewczyny na rady :) Jak coś to będę jeszcze pisać jak mi idzie :) pozdrawiam serdecznie :)
- Dołączył: 2012-01-17
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 1213
26 września 2012, 22:08
Pozdrawiam i powodzenia:*
