2 września 2011, 10:23
Hej :) wiele z was mialo juz tu suksecy iii w ogole ;p chcialam zebyscei ocenily moja diete.. chce zdrowo i ze tak powiem nie szybko tylko racjonalnie schudnac.. np 6 mc lub 8, nie chce sobie wyznaczac dokladnie, zeby się nie stresowac;p
menu:
1Ś: kasza manna/owsianka 50g + mleko + maliny lub inny owoc lub łyżka dżemu
2Ś: bułka/graham 100g + pomidor i coś tam
L: sok warzywny lub jogurt pitny
O: ryż/kasza 50g+kurczak 150g+warzywa
K: jogurt/ser biały+płatki fitness+banan/maliny
ii razem ok 1700 lub 1600 kalorii.. czy na takim czymś schudne? czy stopniowo zmniejszac kalorię.
wczesniej jadłam ponad 2000 kalorii;/ wiec 1700 chyba bd ok?
+ brzuszki, 15 min rower+2 razy w tyg rolki lub bieganie.
dzięki za opinie i rady ;p
Edytowany przez malina2000 2 września 2011, 10:25
2 września 2011, 10:28
myślę, że bez problemu schudniesz.. i nie wydaje mi się, że to wszystko ma aż tyle kalorii- stawiam góra 1500.
Jedynie zamieniłabym banana na inny owoc i na przykład płatki fitness na jajko na twardo/ miękko/ jajecznicę
2 września 2011, 10:39
ok dzieki :) a czy jakbym zjadala np raz 1500 na 2 dzien 1600 pozniej znow 1500 to nie bd efentów? tzb chodzi mi o to ze nie chce takiego rygoru sobie robic i az tak scisle nie pilnowac zeby nie zwariowac;p
- Dołączył: 2006-10-29
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 10982
2 września 2011, 10:46
Ja bym wyrzuciła kasze manną na rzecz owsianki. Kaloryczność jest ok, myślę, że nie ma znaczenia czy jeszc 1500 czy 1600, byleby tylko nie było skoków w stylu-jednego dnia 900, a drugiego 2000 :) poza tym bardzo ważne jest, żeby te posiłki były o stałych porach.
A płatki fitness to ściema, tak jak napisała kinior zamień na jajko :)
2 września 2011, 10:52
a jecei cos miedzy posilkami? np jablko? bo czasem nie moge wy3mac, szczegolnie po obiedzie:( a posilki moga byc tak co 2,5 do 3 h? bo nie zawsze sie da tak dokladnie zjesc o danej porze..
- Dołączył: 2006-10-29
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 10982
2 września 2011, 11:02
Myślę, że mogą być :) najważniejsze, żebyś za długo nie trzymała głodu. Może kilka orzechów do przegryzienia (ale kilka, nie całe opakowanie :). Jeśli chodzi o jabłko-mnie się po nim czasem bardziej chcę jeść, bo to jednak z cukrem. Jak jestem już umierająca to kupuję kefir do picia. Uwaga też na jogurty owocowe-dużo cukru, a te ze słodzikiem to sama chemia :/
2 września 2011, 11:15
a te soki owocowe sa ok? po prostu jeden posilek ze tak powiem musze miec pitny bo nie mam czasu zeby jesc:(
- Dołączył: 2010-10-16
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 4405
2 września 2011, 11:17
możesz dodać jeszcze trochę sportu, np. co drugi dzień dywanówki lub basen 1-2 razy w tygodniu, lub co tam jeszcze wymyślisz
poza tym jesteś bardzo rozsądna - wiadomo, że im wolniej się chudnie, tym bezpieczniej i trwalej
- Dołączył: 2006-10-29
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 10982
2 września 2011, 11:18
Ja ogólnie nie pije soków owocowych. Ale czasem kupuję pomidorowy bez cukru albo warzywne z Tymbarku. Są pożywne i na trochę "zapychają" :)
2 września 2011, 11:23
bosz.. mialam napisac warzywne soki a nie owocowe;p sorry. myslalam o cwiczeniach z mel b na nogi i posladki i brzuch co 2 dzien.. podobno te cw sa dobre? czy one sa raczej na wyzezbienie a na raazie postawic na spacery marszo-biegi? ps. jesli sie nie bd rozciagac po bieganiu to co wtedy? rozbuduja sie miesnie? ( dawniej jezdzilam dosyc na rowerku stac. bez rozc i mam straszne lydki:( jak ze tak powiem napnę to jakie szerokie nie wiem czy miesnie mi sie tak rozrosly czy co;/ da sie to jakos wyszczuplic:(?
