- Dołączył: 2011-08-19
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 12
24 sierpnia 2011, 20:35
Na początek chciałam powiedzieć że chciałabym schudnąć 10 kg ale nie chciałabym mieć ściśle określonej diety tylko przeliczać klorie nie jeść słodychi i słonych przekąsek oczywiście nie dojadać i ćwiczenia ćwiczenia i jeszcze raz ćwiczenia
Mój jadłospis to najczęściej
śniadanie
czarna bułka z dżemem i inka
obiad
tutaj nie moge napisać ale często marynowana pierś kurczaka i inne potrawy max 400 kalori
kolacja
3 kromiki chleba z pomidorem serem i herbata 2 łyżki cukru
I mam takie pytanie czy możliwe jest wogóle schudnięcie przy takim trybie czy jeszcze trzeba się bardziej poświęcić i może jeszcze jakieś porady z doświdczenia bo ja dopoiero zaczynam
Pozdrawiam i z góry dziękuje
![]()
- Dołączył: 2011-08-02
- Miasto: Chiny
- Liczba postów: 1020
24 sierpnia 2011, 20:38
Jedz 4-5 lekkich posiłków, najlepiej odzwyczaj się od słodzenia herbat i pij czerwone/zielone, pytanie jaki chleb, jeśli biały to zmien/odstaw, większe sniadanie sprawia ze nie podjadasz wieczorem i masz sile na cały dzień. Generalne na śniadanie dobrze zjeść węgle, na kolacje białko.
Edytowany przez lusska 24 sierpnia 2011, 20:39
24 sierpnia 2011, 20:39
więcej owoców i warzyw:) i 5 posiłków dziennie:)
- Dołączył: 2011-08-02
- Miasto: Chiny
- Liczba postów: 1020
24 sierpnia 2011, 20:40
owoce nie są konieczne, ale np fajnie zjeść na drugie sniadanie dla urozmaicenia i żeby nei mieć ochoty na słodycze, ale warzywa jak najbardziej.
Nie zmieniaj przypadkiem produktów na 0%
- Dołączył: 2011-08-19
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 12
24 sierpnia 2011, 20:41
Przestawiam się na ciemne pieczywo ok zmienie swój adłospis na więcej posiłków
- Dołączył: 2011-08-19
- Miasto: Bydgoszcz
- Liczba postów: 12
24 sierpnia 2011, 20:41
Przestawiam się na ciemne pieczywo ok zmienie swój jadłospis na więcej posiłków
- Dołączył: 2011-08-02
- Miasto: Chiny
- Liczba postów: 1020
24 sierpnia 2011, 20:43
Wyznacz sobie kalorie w zależności od tego ile się ruszasz. Od twojego zapotrzebowanie powinnaś odjąć 500/600. Nie wiem tak z 1500-1800 może? Chociaż jak Ci to piszę czuje się cholerną hipokrytką :D.
A z mojego krótkiego doświadczenai z dietą polecam owsiankę na śniadanie, bardzo sycąca :) Kolacje lepiej wybrać lekką.
A i posiłki jedz najlepiej w odstępach 2-3godizny.
Edytowany przez lusska 24 sierpnia 2011, 20:43
- Dołączył: 2011-08-12
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 230
24 sierpnia 2011, 20:43
I zacznij więcej pić, szczególnie wody niegazowanej, może być z dodatkiem soku z cytryny ;)
- Dołączył: 2011-08-02
- Miasto: Chiny
- Liczba postów: 1020
24 sierpnia 2011, 20:47
ja tam pije wodę gazowaną bo taką lubię i nie czuje się po niej bardziej głodna więc nie widzę sensu zmieniać i osttaio preferuje duże ilości herbaty czerwone nie wodę :)
- Dołączył: 2011-02-15
- Miasto: Syberia
- Liczba postów: 9620
24 sierpnia 2011, 20:52
ostatnio doszlam do wniosku, ze na mnie najskutecznej dziala wyeliminowanie slodyczy, jakiegokolwiek pieczywa, makaronow i ziemniakow, poza tym jem wszystko na co mam ochotę, nawet bardzo kaloryczne rzeczy jak orzechy i sery, jakos automatycznie czyms to p8ieczywo, ziemniaki i makarony musialam zastapic, wiec jem o wiele wiecej warzyw. Waga spadła, czuję się bardzo dobrze, nie chodze głodna i codziennie o tej samej porze niemal co do minuty sie wyprozniam.
Polecam jeszcze grapefruity, sa genialne dal dietkujących.
