© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
26 marca 2021, 18:41
Miałam dotychczas ustalona kaloryczność diety na 1100 kcal przy ustawionym tempie chudniecia 1 kg tygodniowo, całkowitym braku treningów i bardzo niskiej dziennej aktywności fizycznej. W ubiegłym tygodniu rozpoczęłam zajęcia online z jogi kundalini. Ćwiczenia są dość dynamiczne, lecz nie wyczerpujące jak typowe cardio czy trening siłowy z podnoszeniem ciężarów. Jogę praktykuje codziennie po 32 - 33 minuty, przy czym stopień ogólnej aktywności codziennej jest nadal bardzo niski. Jak powinnam ustawić treningi w ustawieniach diety: codziennie, 4-5 treningów w tygodniu czy 1-3 treningi w tygodniu? Oprócz jogi nie wykonuje na razie innych treningów. Jeżeli chodzi o tempo chudniecia, to nadal chce chudnac 1 kg tygodniowo.
Edytowany przez Bittersweet_grapefruit 26 marca 2021, 18:44
27 marca 2021, 11:28
Na razie zostawiłabym sobie aktywnosc 1-3 treningow w tygodniu i poczekała 2 tygodnie na pierwsze efekty
Tez bym tak zrobiła.
Sporo zależy od kondycji-ja robię podstawowa jogę a i tak się trochę spoce zawsze. Możliwe że dla bardziej zaawansowanych to by był nieodczuwalny wysiłek.
Dziekuje Wam wszystkim za odpowiedzi. ? 108 zabek to było 15-18 temu. Właśnie wróciłam do moich praktyk po 15 letniej przerwie. W czasie tej przerwy przeszłam menopauze i bardzo przytyłam. Od 20 grudnia 2020 schudłam już 35% całej nadwagi i walczę dalej. Teraz staram się dojść do 26 żabek podczas rozgrzewki. Na razie daje rade zrobić 15-17 zabek. Kriye robię różne w cyklach 40-120 dniowych w zależności od potrzeb. Tydzień temu rozpoczęłam 120 dniowy Gyan Chakra kriya wraz z medytacja Kundalini Bhakti i praca z czakrami.
Zapisalam w ustawieniach 1-3 treningi dziennie, a Vitalia ustawiła mi dietę na 1300 kcal.
Zycze miłego weekendu. Sat nam. ?
niech zgadne. Medytacja wiosenna Agi ?
Dokladnie tak! Jesteś ze mną w grupie? ? ?
nie robie akurat tej medytacji teraz. Ale ponad 2 lata praktykuje z Aga.
teraz robie Surya Krija 90 dni i mul mantra.
Swietnie! Być może spotkamy się na innej praktyce/medytacji/warsztatach. 🧘♀️🙏🥰🥰🥰 💖 Sat nam. 🙏
