Temat: Joga kundalini a ustawienia kalorycznosci diety

Bittersweet_grapefruit napisał(a):

Miałam dotychczas ustalona kaloryczność diety na 1100 kcal przy ustawionym tempie chudniecia 1 kg tygodniowo, całkowitym braku treningów i bardzo niskiej dziennej aktywności fizycznej. W ubiegłym tygodniu rozpoczęłam zajęcia online z jogi kundalini. Ćwiczenia są dość dynamiczne, lecz nie wyczerpujące jak typowe cardio czy trening siłowy z podnoszeniem ciężarów. Jogę praktykuje codziennie po 32 - 33 minuty, przy czym stopień ogólnej aktywności codziennej jest nadal bardzo niski. Jak powinnam ustawić treningi w ustawieniach diety: codziennie, 4-5 treningów w tygodniu czy 1-3 treningi w tygodniu? Oprócz jogi nie wykonuje na razie innych treningów. Jeżeli chodzi o tempo chudniecia, to nadal chce chudnac 1 kg tygodniowo. 

zmniejszonypoziomkortyzolu napisał(a):

Na razie zostawiłabym sobie aktywnosc 1-3 treningow w tygodniu i poczekała 2 tygodnie na pierwsze efekty

Kaliaaaaa napisał(a):

zmniejszonypoziomkortyzolu napisał(a):

Na razie zostawiłabym sobie aktywnosc 1-3 treningow w tygodniu i poczekała 2 tygodnie na pierwsze efekty

Tez bym tak zrobiła. 

Sporo zależy od kondycji-ja robię podstawowa jogę a i tak się trochę spoce zawsze. Możliwe że dla bardziej zaawansowanych to by był nieodczuwalny wysiłek.

MizEatAlot napisał(a):

Bittersweet_grapefruit napisał(a):

Miałam dotychczas ustalona kaloryczność diety na 1100 kcal przy ustawionym tempie chudniecia 1 kg tygodniowo, całkowitym braku treningów i bardzo niskiej dziennej aktywności fizycznej. W ubiegłym tygodniu rozpoczęłam zajęcia online z jogi kundalini. Ćwiczenia są dość dynamiczne, lecz nie wyczerpujące jak typowe cardio czy trening siłowy z podnoszeniem ciężarów. Jogę praktykuje codziennie po 32 - 33 minuty, przy czym stopień ogólnej aktywności codziennej jest nadal bardzo niski. Jak powinnam ustawić treningi w ustawieniach diety: codziennie, 4-5 treningów w tygodniu czy 1-3 treningi w tygodniu? Oprócz jogi nie wykonuje na razie innych treningów. Jeżeli chodzi o tempo chudniecia, to nadal chce chudnac 1 kg tygodniowo. 

Nie wiem jakie kriye robisz, ale nie zaliczałabym tego jako trening. Owszem, można się spocić przy "żabkach", jeśli zrobi się zalecane 108 powtórzeń, ale poza tym to nie są wyczerpujące ćwiczenia. Piszę na podstawie kursu stacjonarnego, na który chodziłam przed pandemią i filmów z netu. 

maharettt napisał(a):

MizEatAlot napisał(a):

Bittersweet_grapefruit napisał(a):

Miałam dotychczas ustalona kaloryczność diety na 1100 kcal przy ustawionym tempie chudniecia 1 kg tygodniowo, całkowitym braku treningów i bardzo niskiej dziennej aktywności fizycznej. W ubiegłym tygodniu rozpoczęłam zajęcia online z jogi kundalini. Ćwiczenia są dość dynamiczne, lecz nie wyczerpujące jak typowe cardio czy trening siłowy z podnoszeniem ciężarów. Jogę praktykuje codziennie po 32 - 33 minuty, przy czym stopień ogólnej aktywności codziennej jest nadal bardzo niski. Jak powinnam ustawić treningi w ustawieniach diety: codziennie, 4-5 treningów w tygodniu czy 1-3 treningi w tygodniu? Oprócz jogi nie wykonuje na razie innych treningów. Jeżeli chodzi o tempo chudniecia, to nadal chce chudnac 1 kg tygodniowo. 

Nie wiem jakie kriye robisz, ale nie zaliczałabym tego jako trening. Owszem, można się spocić przy "żabkach", jeśli zrobi się zalecane 108 powtórzeń, ale poza tym to nie są wyczerpujące ćwiczenia. Piszę na podstawie kursu stacjonarnego, na który chodziłam przed pandemią i filmów z netu. 

dokladnie . to nie spala duzo.

poza tym 1100 kcal to diabelnie malo

Bittersweet_grapefruit napisał(a):

Kaliaaaaa napisał(a):

zmniejszonypoziomkortyzolu napisał(a):

Na razie zostawiłabym sobie aktywnosc 1-3 treningow w tygodniu i poczekała 2 tygodnie na pierwsze efekty

Tez bym tak zrobiła. 

Sporo zależy od kondycji-ja robię podstawowa jogę a i tak się trochę spoce zawsze. Możliwe że dla bardziej zaawansowanych to by był nieodczuwalny wysiłek.

Dziekuje Wam wszystkim za odpowiedzi. ? 108 zabek to było 15-18 temu. Właśnie wróciłam do moich praktyk po 15 letniej przerwie. W czasie tej przerwy przeszłam menopauze i bardzo przytyłam. Od 20 grudnia 2020 schudłam już 35% całej nadwagi i walczę dalej. Teraz staram się dojść do 26 żabek podczas rozgrzewki. Na razie daje rade zrobić 15-17 zabek. Kriye robię różne w cyklach 40-120 dniowych w zależności od potrzeb. Tydzień temu rozpoczęłam 120 dniowy Gyan Chakra kriya wraz z medytacja Kundalini Bhakti i praca z czakrami. 

Zapisalam w ustawieniach 1-3 treningi dziennie, a Vitalia ustawiła mi dietę na 1300 kcal. 

Zycze miłego weekendu. Sat nam. ? 

maharettt napisał(a):

Bittersweet_grapefruit napisał(a):

Kaliaaaaa napisał(a):

zmniejszonypoziomkortyzolu napisał(a):

Na razie zostawiłabym sobie aktywnosc 1-3 treningow w tygodniu i poczekała 2 tygodnie na pierwsze efekty

Tez bym tak zrobiła. 

Sporo zależy od kondycji-ja robię podstawowa jogę a i tak się trochę spoce zawsze. Możliwe że dla bardziej zaawansowanych to by był nieodczuwalny wysiłek.

Dziekuje Wam wszystkim za odpowiedzi. ? 108 zabek to było 15-18 temu. Właśnie wróciłam do moich praktyk po 15 letniej przerwie. W czasie tej przerwy przeszłam menopauze i bardzo przytyłam. Od 20 grudnia 2020 schudłam już 35% całej nadwagi i walczę dalej. Teraz staram się dojść do 26 żabek podczas rozgrzewki. Na razie daje rade zrobić 15-17 zabek. Kriye robię różne w cyklach 40-120 dniowych w zależności od potrzeb. Tydzień temu rozpoczęłam 120 dniowy Gyan Chakra kriya wraz z medytacja Kundalini Bhakti i praca z czakrami. 

Zapisalam w ustawieniach 1-3 treningi dziennie, a Vitalia ustawiła mi dietę na 1300 kcal. 

Zycze miłego weekendu. Sat nam. ? 

niech zgadne. Medytacja wiosenna Agi ?

Bittersweet_grapefruit napisał(a):

maharettt napisał(a):

Bittersweet_grapefruit napisał(a):

Kaliaaaaa napisał(a):

zmniejszonypoziomkortyzolu napisał(a):

Na razie zostawiłabym sobie aktywnosc 1-3 treningow w tygodniu i poczekała 2 tygodnie na pierwsze efekty

Tez bym tak zrobiła. 

Sporo zależy od kondycji-ja robię podstawowa jogę a i tak się trochę spoce zawsze. Możliwe że dla bardziej zaawansowanych to by był nieodczuwalny wysiłek.

Dziekuje Wam wszystkim za odpowiedzi. ? 108 zabek to było 15-18 temu. Właśnie wróciłam do moich praktyk po 15 letniej przerwie. W czasie tej przerwy przeszłam menopauze i bardzo przytyłam. Od 20 grudnia 2020 schudłam już 35% całej nadwagi i walczę dalej. Teraz staram się dojść do 26 żabek podczas rozgrzewki. Na razie daje rade zrobić 15-17 zabek. Kriye robię różne w cyklach 40-120 dniowych w zależności od potrzeb. Tydzień temu rozpoczęłam 120 dniowy Gyan Chakra kriya wraz z medytacja Kundalini Bhakti i praca z czakrami. 

Zapisalam w ustawieniach 1-3 treningi dziennie, a Vitalia ustawiła mi dietę na 1300 kcal. 

Zycze miłego weekendu. Sat nam. ? 

niech zgadne. Medytacja wiosenna Agi ?

Dokladnie tak! Jesteś ze mną w grupie? ? ?