© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 lutego 2019, 10:44
Hej!
Już kiedyś byłam na diecie Vitalii, dieta Smacznie Dopasowana była dla mnie super - możliwość wymiany posiłków czy poszczególnych składników to super sprawa.
Z tym, że ostatnio ustawiłam sobie, że chcę schudnąć 0,7kg lub 1kg tygodniowo (już nie pamiętam dokładnie w tym momencie). Miałam 1300kcal, i owszem - chudłam, leciałam w oczach, ale czułam się coraz gorzej, w efekcie moja silna wola osłabła i po kilku miesiącach wróciłam do starych nawyków, po drodze zgarniając stare i nowe kilogramy, w efekcie czego schudłam 9kg, a przytyłam 14kg 
I tak się zastanawiam, czy wykupić znowu Vitalię, a jeśli tak, to jak szybko powinnam chudnąć? Docelowo ile powinnam mieć kcal w diecie? (80kg, 170cm wzrostu, aktywność fizyczna: ćwiczę od poniedziałku do piątku, ale są to lekkie ćwiczenia (rozgrzewka, rozciąganie, yoga, tego typu ćwiczenia).
27 lutego 2019, 10:56
no tak 0,5 kg na tydzień max, żeby było zdrowo. Wypadało by jeść chociaż z 1800 kcal, żeby nie paść :]
27 lutego 2019, 11:25
Hej!Już kiedyś byłam na diecie Vitalii, dieta Smacznie Dopasowana była dla mnie super - możliwość wymiany posiłków czy poszczególnych składników to super sprawa. Z tym, że ostatnio ustawiłam sobie, że chcę schudnąć 0,7kg lub 1kg tygodniowo (już nie pamiętam dokładnie w tym momencie). Miałam 1300kcal, i owszem - chudłam, leciałam w oczach, ale czułam się coraz gorzej, w efekcie moja silna wola osłabła i po kilku miesiącach wróciłam do starych nawyków, po drodze zgarniając stare i nowe kilogramy, w efekcie czego schudłam 9kg, a przytyłam 14kg I tak się zastanawiam, czy wykupić znowu Vitalię, a jeśli tak, to jak szybko powinnam chudnąć? Docelowo ile powinnam mieć kcal w diecie? (80kg, 170cm wzrostu, aktywność fizyczna: ćwiczę od poniedziałku do piątku, ale są to lekkie ćwiczenia (rozgrzewka, rozciąganie, yoga, tego typu ćwiczenia).
27 lutego 2019, 11:26
też jestem za 1800 nawet 1900 jeżeli co dzień jest ruch. Inaczej na pewno wróca kg przerabiałam już to kilka razy i są napady głodu przy mniejszej kaloryczności
27 lutego 2019, 11:28
wiek i jaka praca? siedząca czy raczej fizyczna?Hej!Już kiedyś byłam na diecie Vitalii, dieta Smacznie Dopasowana była dla mnie super - możliwość wymiany posiłków czy poszczególnych składników to super sprawa. Z tym, że ostatnio ustawiłam sobie, że chcę schudnąć 0,7kg lub 1kg tygodniowo (już nie pamiętam dokładnie w tym momencie). Miałam 1300kcal, i owszem - chudłam, leciałam w oczach, ale czułam się coraz gorzej, w efekcie moja silna wola osłabła i po kilku miesiącach wróciłam do starych nawyków, po drodze zgarniając stare i nowe kilogramy, w efekcie czego schudłam 9kg, a przytyłam 14kg I tak się zastanawiam, czy wykupić znowu Vitalię, a jeśli tak, to jak szybko powinnam chudnąć? Docelowo ile powinnam mieć kcal w diecie? (80kg, 170cm wzrostu, aktywność fizyczna: ćwiczę od poniedziałku do piątku, ale są to lekkie ćwiczenia (rozgrzewka, rozciąganie, yoga, tego typu ćwiczenia).
27 lat, uczę dzieci tańca
27 lutego 2019, 11:34
27 lat, uczę dzieci tańcawiek i jaka praca? siedząca czy raczej fizyczna?Hej!Już kiedyś byłam na diecie Vitalii, dieta Smacznie Dopasowana była dla mnie super - możliwość wymiany posiłków czy poszczególnych składników to super sprawa. Z tym, że ostatnio ustawiłam sobie, że chcę schudnąć 0,7kg lub 1kg tygodniowo (już nie pamiętam dokładnie w tym momencie). Miałam 1300kcal, i owszem - chudłam, leciałam w oczach, ale czułam się coraz gorzej, w efekcie moja silna wola osłabła i po kilku miesiącach wróciłam do starych nawyków, po drodze zgarniając stare i nowe kilogramy, w efekcie czego schudłam 9kg, a przytyłam 14kg I tak się zastanawiam, czy wykupić znowu Vitalię, a jeśli tak, to jak szybko powinnam chudnąć? Docelowo ile powinnam mieć kcal w diecie? (80kg, 170cm wzrostu, aktywność fizyczna: ćwiczę od poniedziałku do piątku, ale są to lekkie ćwiczenia (rozgrzewka, rozciąganie, yoga, tego typu ćwiczenia).
27 lutego 2019, 11:36
Nie możesz schodzić poniżej 1570 kcal.... bo będzie efekt jak poprzednio. Myślę, że takie 1800 - 1700 kcal byłoby ok bo w dalszym ciągu będziesz poniżej swojego całkowitego zapotrzebowania kalorycznego. Efekt nie będzie w stylu boom tylko rozłożony w czasie, ale za to dający długotrwały efekt.... o ile nie wrócisz do starych nawyków żywieniowych. Generalnie chodzi też oto żebyś głodna nie chodziła bo uzupełnisz to potem z nawiązką ;-)27 lat, uczę dzieci tańcawiek i jaka praca? siedząca czy raczej fizyczna?Hej!Już kiedyś byłam na diecie Vitalii, dieta Smacznie Dopasowana była dla mnie super - możliwość wymiany posiłków czy poszczególnych składników to super sprawa. Z tym, że ostatnio ustawiłam sobie, że chcę schudnąć 0,7kg lub 1kg tygodniowo (już nie pamiętam dokładnie w tym momencie). Miałam 1300kcal, i owszem - chudłam, leciałam w oczach, ale czułam się coraz gorzej, w efekcie moja silna wola osłabła i po kilku miesiącach wróciłam do starych nawyków, po drodze zgarniając stare i nowe kilogramy, w efekcie czego schudłam 9kg, a przytyłam 14kg I tak się zastanawiam, czy wykupić znowu Vitalię, a jeśli tak, to jak szybko powinnam chudnąć? Docelowo ile powinnam mieć kcal w diecie? (80kg, 170cm wzrostu, aktywność fizyczna: ćwiczę od poniedziałku do piątku, ale są to lekkie ćwiczenia (rozgrzewka, rozciąganie, yoga, tego typu ćwiczenia).
Okej, dziękuję bardzo za odpowiedź :D
Myślisz, że mogła bym zacząć od 1800 a potem w razie zastoju uciąć do 1700?
27 lutego 2019, 11:45
Okej, dziękuję bardzo za odpowiedź :D Myślisz, że mogła bym zacząć od 1800 a potem w razie zastoju uciąć do 1700?Nie możesz schodzić poniżej 1570 kcal.... bo będzie efekt jak poprzednio. Myślę, że takie 1800 - 1700 kcal byłoby ok bo w dalszym ciągu będziesz poniżej swojego całkowitego zapotrzebowania kalorycznego. Efekt nie będzie w stylu boom tylko rozłożony w czasie, ale za to dający długotrwały efekt.... o ile nie wrócisz do starych nawyków żywieniowych. Generalnie chodzi też oto żebyś głodna nie chodziła bo uzupełnisz to potem z nawiązką ;-)27 lat, uczę dzieci tańcawiek i jaka praca? siedząca czy raczej fizyczna?Hej!Już kiedyś byłam na diecie Vitalii, dieta Smacznie Dopasowana była dla mnie super - możliwość wymiany posiłków czy poszczególnych składników to super sprawa. Z tym, że ostatnio ustawiłam sobie, że chcę schudnąć 0,7kg lub 1kg tygodniowo (już nie pamiętam dokładnie w tym momencie). Miałam 1300kcal, i owszem - chudłam, leciałam w oczach, ale czułam się coraz gorzej, w efekcie moja silna wola osłabła i po kilku miesiącach wróciłam do starych nawyków, po drodze zgarniając stare i nowe kilogramy, w efekcie czego schudłam 9kg, a przytyłam 14kg I tak się zastanawiam, czy wykupić znowu Vitalię, a jeśli tak, to jak szybko powinnam chudnąć? Docelowo ile powinnam mieć kcal w diecie? (80kg, 170cm wzrostu, aktywność fizyczna: ćwiczę od poniedziałku do piątku, ale są to lekkie ćwiczenia (rozgrzewka, rozciąganie, yoga, tego typu ćwiczenia).
27 lutego 2019, 11:48
Jasne, że tak.... jednak przy zastoju bywa odwrotnie... powinno się nieco kcal zwiększyć, żeby organizm przestał się buntować :DOkej, dziękuję bardzo za odpowiedź :D Myślisz, że mogła bym zacząć od 1800 a potem w razie zastoju uciąć do 1700?Nie możesz schodzić poniżej 1570 kcal.... bo będzie efekt jak poprzednio. Myślę, że takie 1800 - 1700 kcal byłoby ok bo w dalszym ciągu będziesz poniżej swojego całkowitego zapotrzebowania kalorycznego. Efekt nie będzie w stylu boom tylko rozłożony w czasie, ale za to dający długotrwały efekt.... o ile nie wrócisz do starych nawyków żywieniowych. Generalnie chodzi też oto żebyś głodna nie chodziła bo uzupełnisz to potem z nawiązką ;-)27 lat, uczę dzieci tańcawiek i jaka praca? siedząca czy raczej fizyczna?Hej!Już kiedyś byłam na diecie Vitalii, dieta Smacznie Dopasowana była dla mnie super - możliwość wymiany posiłków czy poszczególnych składników to super sprawa. Z tym, że ostatnio ustawiłam sobie, że chcę schudnąć 0,7kg lub 1kg tygodniowo (już nie pamiętam dokładnie w tym momencie). Miałam 1300kcal, i owszem - chudłam, leciałam w oczach, ale czułam się coraz gorzej, w efekcie moja silna wola osłabła i po kilku miesiącach wróciłam do starych nawyków, po drodze zgarniając stare i nowe kilogramy, w efekcie czego schudłam 9kg, a przytyłam 14kg I tak się zastanawiam, czy wykupić znowu Vitalię, a jeśli tak, to jak szybko powinnam chudnąć? Docelowo ile powinnam mieć kcal w diecie? (80kg, 170cm wzrostu, aktywność fizyczna: ćwiczę od poniedziałku do piątku, ale są to lekkie ćwiczenia (rozgrzewka, rozciąganie, yoga, tego typu ćwiczenia).
teraz to mnie zaskoczyłaś :O Czyli, jedząc np. 1800 w czasie zastoju powinnam zwiększyć kaloryczność o ile? 50? 100? I zostawić już tak na stałe czy jak waga ruszy to obciąć do tych 1800?
27 lutego 2019, 12:05
teraz to mnie zaskoczyłaś :O Czyli, jedząc np. 1800 w czasie zastoju powinnam zwiększyć kaloryczność o ile? 50? 100? I zostawić już tak na stałe czy jak waga ruszy to obciąć do tych 1800?Jasne, że tak.... jednak przy zastoju bywa odwrotnie... powinno się nieco kcal zwiększyć, żeby organizm przestał się buntować :DOkej, dziękuję bardzo za odpowiedź :D Myślisz, że mogła bym zacząć od 1800 a potem w razie zastoju uciąć do 1700?Nie możesz schodzić poniżej 1570 kcal.... bo będzie efekt jak poprzednio. Myślę, że takie 1800 - 1700 kcal byłoby ok bo w dalszym ciągu będziesz poniżej swojego całkowitego zapotrzebowania kalorycznego. Efekt nie będzie w stylu boom tylko rozłożony w czasie, ale za to dający długotrwały efekt.... o ile nie wrócisz do starych nawyków żywieniowych. Generalnie chodzi też oto żebyś głodna nie chodziła bo uzupełnisz to potem z nawiązką ;-)27 lat, uczę dzieci tańcawiek i jaka praca? siedząca czy raczej fizyczna?Hej!Już kiedyś byłam na diecie Vitalii, dieta Smacznie Dopasowana była dla mnie super - możliwość wymiany posiłków czy poszczególnych składników to super sprawa. Z tym, że ostatnio ustawiłam sobie, że chcę schudnąć 0,7kg lub 1kg tygodniowo (już nie pamiętam dokładnie w tym momencie). Miałam 1300kcal, i owszem - chudłam, leciałam w oczach, ale czułam się coraz gorzej, w efekcie moja silna wola osłabła i po kilku miesiącach wróciłam do starych nawyków, po drodze zgarniając stare i nowe kilogramy, w efekcie czego schudłam 9kg, a przytyłam 14kg I tak się zastanawiam, czy wykupić znowu Vitalię, a jeśli tak, to jak szybko powinnam chudnąć? Docelowo ile powinnam mieć kcal w diecie? (80kg, 170cm wzrostu, aktywność fizyczna: ćwiczę od poniedziałku do piątku, ale są to lekkie ćwiczenia (rozgrzewka, rozciąganie, yoga, tego typu ćwiczenia).
