© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
30 stycznia 2019, 20:31
Witam, mam 19 lat, ważę 97 kg, mam 159 cm wzrostu. Moje BMI wynosi 38 co wskazuje na II stopień otyłości. Liczyłam swoje PPM (około 1800 kcal) i swoje CPM (okolo 2500 kcal). I czy jeśli będę jeść 1800 kcal to schudnę? Czy powinnam obniżyć jeszcze? Trenuję tylko 2 razy w tygodniu bo niestety nie mam więcej czasu. Szukałam informacji ale wszędzie piszą inaczej.
30 stycznia 2019, 20:37
dieta redukcyjna powinna oscylować pomiędzy PPM a CPM
30 stycznia 2019, 20:53
2000-2200 kcal jedz. Nie mniej.
30 stycznia 2019, 20:58
2200 na początek, 1800 to za mało, będziesz głodna, organizm się będzie buntować i już wrazie zastoju nie będzie z czego uciąć. Poniżej PPM nie schodź, bo z tego więcej problemów niż pożytku. Metabolizm ci siadzie i później tylko jojo i problemy ze zdrowiem. Na diecie też trzeba jeść i to sporo, ale zdrowo i wartościowo.
30 stycznia 2019, 21:21
a nigdy w życiu 1800. Z czego obetniesz przy zastojach, zważywszy że poniżej PPM nei wolno schodzić, bo zmniejszysz przemianę materii tak, ze będziesz tyła na 1500? CPM-15% i tyle jedz żeby chudnąć. Wychodzi około 2100 kcal. Zobaczysz, ze będzie spadało ładnie. A w razie czego masz jeszcze mozliwość odejmowania po 100, bo masz z czego. Pamiętaj też, ze jak schudniesz już trochę, to musisz przeliczyć CMP i PPM na nowo :)
30 stycznia 2019, 21:37
Absolutnie nie jeść mniej niż PPM! Możesz spokojnie zacząć od 2200 kcal. W miarę chudnięcia trzeba obcinać kalorie, a jak zaczniesz od 1800 to z czego później obetniesz? Tym sposobem można rozwalić sobie metabolizm i później chudnąć będzie już tylko trudniej (coś o tym wiem).
Edytowany przez bialapapryka 30 stycznia 2019, 21:37
12 lutego 2019, 13:25
zakladam nowy watek, sorki za spam :)
Edytowany przez 12 lutego 2019, 16:18
