© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
7 sierpnia 2017, 16:29
Czy są tutaj osoby które ćwiczą (trenują? ) crossfit? Czy w internecie znajdę przykładowy trening tego typu, czy raczej pojedyncze ćwiczenia? Czy łączycie te ćwiczenia z czymś jeszcze? Ile razy w tygodniu trenujecie? Ile minut i od jak długiego czasu? :)
7 sierpnia 2017, 16:34
Wystarczy poszukac, wystarczy nie byc leniwym i wpisac sobie w google.
7 sierpnia 2017, 16:55
Trochę chodziłam na crossfita i nie wyobrażam sobie tych ćwiczeń w domu. Moze dlatego, ze wykorzystyeanych jest sporo urzadzen. Zajęcia klasycznie ok 1h, przy czym same stacje crossfitowe ok 0,5h. Wcześniej rozgrzewka z ćwiczeniami mobilności. Dawno nie byłam, ale samych ćwiczeń jest ok 16, może nawet więcej. Dwa powtórzenia dla każdego ćwiczenia.
7 sierpnia 2017, 17:23
Crossfit moze byc dosc inwazyjny jezeli nie zna sie dobrze techniki. Sa podstawowe cwiczenia (WOD- Workout of the Day) na necie- ja followuje na fejsie Klaudie szczesna- Do it with me- ona trenuje krossa i wstawia fajne treningi- proste bez urzadzen (burpees, pomki, brzuszki, przysiady) sama je czasem robie i uwierz, ze daja niezle w kosc pomimo swej prostoty. To trening sam w sobie, wiec raczej z niczym sie nie laczy, ale oczywiscie trzeba zrobic prozadna rozgrzewke i rozciaganie.
Mysle, ze fajny jest kross wlasnie w prawdziwym studio z instruktorami. Jezeli masz taka mozliwosc to polecam :)
7 sierpnia 2017, 18:12
Trochę chodziłam na crossfita i nie wyobrażam sobie tych ćwiczeń w domu. Moze dlatego, ze wykorzystyeanych jest sporo urzadzen. Zajęcia klasycznie ok 1h, przy czym same stacje crossfitowe ok 0,5h. Wcześniej rozgrzewka z ćwiczeniami mobilności. Dawno nie byłam, ale samych ćwiczeń jest ok 16, może nawet więcej. Dwa powtórzenia dla każdego ćwiczenia.
A jaki był Twój poziom jak szlas pierwszy raz? Cwiczylas już coś wcześniej? Poszlas z marszu? Miałaś nadwagę?
