© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
14 stycznia 2017, 17:48
Odchudzam się i tym razem włączam do tego ćwiczenia. W tym tygodniu wypróbowałam basenu, zumby i siłowni. O dziwo - wszystkie te sporty przypadły mi do gustu tylko zastanawiam się na czym się skupić, żeby szybciej chudnąć?
Basen - nie jestem jakimś super pływakiem, pływam wolno - z prędkością około 30 m/min - tak sobie przeliczyłam. Plus - basen mnie bardzo odpręża
Zumba - super, bo dała mi mnóstwo pozytywnej energii, czułam że moje endorfiny szaleją ;-) A że tempo było zwariowane, to się napociłam ;-)
Siłownia - i tu mówię o rozgrzewce cardio, później ćwiczenia na wszystkie partie ciała na początek i na koniec cardio. No i tu plus, bo następnego dnia po prostu czułam, że ćwiczyłam ;-)
14 stycznia 2017, 17:53
Żeby schudnąć to dobra jest każda aktywność cardio żeby spalić kalorie. Tyle, że i tak dieta to 3/4 sukcesu i podstawa. Ćwiczenia lepiej dostosowywać pod modelowanie ciała. W tym celu ja wybrała bym basen lub siłownię.
14 stycznia 2017, 18:00
Ja gdybym miała możliwość to bym wzięła wszystko :) przeplatałabym tylko.
14 stycznia 2017, 20:06
Silownia 3x tygodniowo, do tego dorzuc basen dla relaksu, zumbe dla zabawy - i bedzie git
Jak musisz wybierac - to siłownia - jednak najbardziej wszeschstronny trening zrobisz.
14 stycznia 2017, 21:30
a ile masz do zrzucenia?
ja tam zdecydowanie najbardziej lubie silownie, ale moim celem jest utrzymanie obecnej wagi i ciagle modelowanie sylwetki, wyrobienie miesni. na basenie czy na zumbie nie masz za duzego pola manewru, a na silowni kazdy trening mozesz sobie zaplanowac inaczej, za kazdym razem mozesz pracowac nad innymi partiami ciala.
podpisuje sie pod tym co napisal kolega powyzej -trening silowy 3x w tyg (np. jednego dnia brzuch, nogi i posladki, drugiego klatka+triceps, trzeciego plecy, barki+biceps), a basen i zumba tak bardziej rekreacyjnie, w ramach relaksu /rozrywki (po godzinie w kazdym tyg).
14 stycznia 2017, 21:35
Silownia 3x tygodniowo, do tego dorzuc basen dla relaksu, zumbe dla zabawy - i bedzie gitJak musisz wybierac - to siłownia - jednak najbardziej wszeschstronny trening zrobisz.
14 stycznia 2017, 21:39
a ile masz do zrzucenia?ja tam zdecydowanie najbardziej lubie silownie, ale moim celem jest utrzymanie obecnej wagi i ciagle modelowanie sylwetki, wyrobienie miesni. na basenie czy na zumbie nie masz za duzego pola manewru, a na silowni kazdy trening mozesz sobie zaplanowac inaczej, za kazdym razem mozesz pracowac nad innymi partiami ciala. podpisuje sie pod tym co napisal kolega powyzej -trening silowy 3x w tyg (np. jednego dnia brzuch, nogi i posladki, drugiego klatka+triceps, trzeciego plecy, barki+biceps), a basen i zumba tak bardziej rekreacyjnie, w ramach relaksu /rozrywki (po godzinie w kazdym tyg).
14 stycznia 2017, 22:40
to moze skup sie na jednym -silownia?
3 treningi w tyg na pewno dadza zadowalajace efekty.
na basen mozecie zawsze wyskoczyc sobie w weekend cala rodzinka -sama napisalas, ze plywanie Cie odpreza, wiec traktowalabym to bardziej jako forme wypoczynku, a nie jako cwiczenia.
