© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
10 września 2016, 14:24
Obecnie biegam 4x tyg po 8km. Chce dodać do tego trening siłowy 2 x tyg. Wkrótce zaczyna sie rok akademicki co oznacza że nie bede miała tyle czasu co w wakacje i musze go jakoś optymalizować, jak najlepiej pogodzić siłke z bieganiem tak żeby mieć 4-5 dni treningowych? (PS nie chce biegac na biezni, to nie to samo)
10 września 2016, 16:53
Krócej spać.
10 września 2016, 17:09
3x siłownia 2x bieganie
lub
2x siłownia 2x biehanie
10 września 2016, 19:15
Drogę od domu na siłownie pokonuj biegiem 
10 września 2016, 20:36
Nooo. albo jeśli chcesz zachować tygodniowy kilometraż, to dwa razy po dyszce i raz 12 km, albo nawet raz dycha, raz 22 - i masz zamiast 4 dni dwa. I możesz iść na siłkę.
10 września 2016, 21:36
Biegaj na siłownię i z powrotem 
