© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
31 sierpnia 2016, 21:30
witajcie
Zaczęłam swoją przygodę z kijkami i w ciągu godziny przechodzę ok 7 km. Jest to więcej niż jestem w stanie przebiec. I tu moje pytanie. Przy chodzeniu nie mecze się aż tak bardzo, ale mięśnie czuje, czy to oznacza, że ten rodzaj wysiłku jest mniej efektywny ? Czy może wręcz przeciwnie. Jakie Wy mialyscie efekty po kijkach ?
31 sierpnia 2016, 21:56
kijki są super ja chodziłam i mięśnie naprawdę mocno pracuja i lepiej się chozi niż normalnie :) , teraz nie chodze , bo samej mi nudno, zacznę jak znów osobę chętna znajdę :)
31 sierpnia 2016, 22:05
Plus dla kijków: po pierwsze angażujesz więcej mięśni, po drugie mniej obciążasz stawy, po 3 osoby początkujące nie zniechęcają się tak szybo jak przy bieganiu. Efekty są nawet przy marszu bez kijków, nieskromnie powiem jestem na to żywym przykładem
. Ważne żeby mieć dopracowaną technikę :) lepiej chyba chodzić bez kijków niż chodzić w nieodpowiedni sposób, a to wcale nie jest takie proste :P
31 sierpnia 2016, 22:14
Jezeli nie masz problemow z stawami , sercem nie jestes otyła ani w podeszlym wieku -proponowalabym bieganie :)
31 sierpnia 2016, 22:50
Bieganie pochłania więcej energii nawet na tym samym dystansie, bo biegnąc wkładasz dodatkową pracę w przesuwanie środka ciężkości ciała w górę i w dół, czego przy chodzie nie ma. Dlatego bieg męczy bardziej i spala więcej nawet jeśli biegniesz wolniej niż idziesz. Kijki mają tą przewagę, że wystarczy mieć trochę kondycji i można iść znacznie dłużej, w efekie spaliwszy więcej energii i w dodatku z tłuszczu. Więc jeśli tylko masz czas na długie marsze, polecam kijki, jeśli nie to bieganie, a najlepiej jakiś mix. Powiedział zapalony biegacz ;)
1 września 2016, 06:50
wybrałabym kijki. Jak kiedyś biegałam to nie miałam takich zakwasow jak po jednym dniu na kijkach
1 września 2016, 08:57
Dziękuje za wszystkie rady. Jak będzie pogoda to będę chodzić z kijkami, a jak deszcz to w domu na bieżni pobiegam :-) Dobry plan ? :-)
1 września 2016, 08:58
kijki są super ja chodziłam i mięśnie naprawdę mocno pracuja i lepiej się chozi niż normalnie :) , teraz nie chodze , bo samej mi nudno, zacznę jak znów osobę chętna znajdę :)
Wystarcza słuchawki w uszy, muzyka i przed siebie :-)
1 września 2016, 20:21
Dziękuje za wszystkie rady. Jak będzie pogoda to będę chodzić z kijkami, a jak deszcz to w domu na bieżni pobiegam :-) Dobry plan ? :-)
Pewnie, wazne zeby sprawialo Ci to radosc:)
1 września 2016, 21:29
Dziękuje za wszystkie rady. Jak będzie pogoda to będę chodzić z kijkami, a jak deszcz to w domu na bieżni pobiegam :-) Dobry plan ? :-)
Bardzo dobry. Serio serio.
Pod warunkiem, że nie jesteś za ciężka na bieganie. Po ikonkach widzę, że trochę nadwagi masz wiec trzeba się zastanowić co twoje stawy powiedzą na biegowe obciążenie. No chyba, że nie masz nadwagi. Powiedziała zapalona biegaczka ;)
