© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 czerwca 2016, 10:46
Niedawno zaczęłam swoją przygodę z siłownią ale z racji ogromnych tłumów popołudniami chcę przerzucić się na poranne treningi.
Do ogarniętych i doświadczonych: czy trening rano (cardio + na różnym sprzęcie z obciążeniem/ łącznie ok 1,5h) bez śniadania to dobry pomysł? Nie wyobrażam sobie ćwiczyć z pełnym żołądkiem ale też nie wyobrażam sobie wstawać jeszcze wcześniej po to by zachować 2h przerwy przed treningiem. Z drugiej strony słyszałam, że ćwiczenie przed śniadaniem może powodować spalanie mięśni zamiast tłuszczu.
Jak to w końcu jest?
19 czerwca 2016, 19:57
jesli mówisz o prawdziwym treningu siłowym to bez jedzenia prędzej się zesrasz pod sztanga niż go zrobisz
20 czerwca 2016, 08:47
To prawda, bedziesz spalała miesnie, ale jeśli tego nie chcesz a nie jesteś w stanie (lub nie masz czaasu) zjesćrano, to jest łatwy sposób na to. Na kolację zjedż przedtreningówkę (tzn, duża porcja ww i białko :) ) A rano wystaczy, że wypijesz kawę kuloodporną i możesz leciec na trening! :D
27 czerwca 2016, 08:21
To już lepiej zjeść 1/4 banana......
