© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
23 sierpnia 2015, 21:25
Hej wszystkim ;) Mam taki problem i myślę że mi pomożecie... Otóż od kilku miesięcy zaczęłam stosować dietę i ćwiczyć tzn. Biegam,mel b itp. I wszystko było by pięknie bo waga spadła brzuszek nabiera wyglądu ale .... W sumie to od tego powinnam zacząć od dziecka gram w piłkę nożną i teraz przez tą dietę (ja tak myślę że przez tą dietę tak jest) nie mam siły walczyć na boisku ;/ nie wytrzymuje .. Przeciwniczki mają mnie jak pianka. Odbijam sięod nnich. Nie dam rady ubiegać 90min.
23 sierpnia 2015, 21:26
Jaka dieta, kaloryczność? Ile dni w ciągu tygodniu trenujesz piłkę nożną? Jesteś pewna, że musiałaś dodawać ćwiczenia (przetrenowanie)? No i wiek, wzrost, waga?
Edytowany przez c96938a5d20d709c8315a86845e9d6db 23 sierpnia 2015, 21:29
23 sierpnia 2015, 21:36
Jaka dieta, redukcyjna? To może tak być, jeśli do tego sporo ćwiczysz. Poczytaj o okienku węglowodanowym, może nie nadążasz odbudowywać glikogenu. Jedz od razu po treningu, a jeśli nie masz możliwości zjeść pełnowartościowego posiłku w ciągu godziny to chociaż banana. Do tego krótko przed treningiem wrzucaj trochę węgli o wysokim IG. Np. płatki ryżowe na mleku, posłodzone najlepiej czymś zdrowszym niż rafinowany cukier, a w trakcie np.garść rodzynek czy suszonych moreli. Nie gwarantuję, że te pomysły Ci pomogą, ale możesz spróbować i zobaczyć.
24 sierpnia 2015, 16:28
no ćwiczę 2x w tygodniu trening + mecz do tego każdego dnia biegam, ćwiczę nogi,skakanka i a6w... Mam 20 lat wzrost ok. 168 waga 55kg.. a dieta to była redakcyjna a teraz utrzymanie.
25 sierpnia 2015, 12:01
Moim zdaniem to przetrenowanie. Nie powinno się codziennie fundować takiego wycisku swojemu organizmowi.
Jeszcze mięśnie popalisz, taki szczypior to nawet piłki porzadnie nie kopnie 
.
Edytowany przez c96938a5d20d709c8315a86845e9d6db 25 sierpnia 2015, 12:02
