© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 kwietnia 2015, 11:58
Hej,
Na wstępie powiem, że aktywności fizycznej nie miałam ze 2-3 lata, więc jestem zastojała... Czy spacery pomogą przygotować mi się do biegania? Czy spacery są przeznaczone tylko dla osób starszych a młodym raczej nie pomóże to zgubić zbędne kg?
8 kwietnia 2015, 12:01
dodam, że przez ostatni rok prowadziłam życie w trybie siedzącym.. szczerze mówiąc praktycznie oprócz wyjścia na uczelnię, czy do pracy nie wykonywałam żadnych ćwiczeń i żadnego ruchu.. (miałam depresję i nie miałam ochoty na nic) nie muszę dodawać, że skutkiem tego jest stan ciała jak u 40stki nie 23latki...
i potrzebuję rad jak zacząć dbać o siebie
Edytowany przez 8 kwietnia 2015, 12:04
8 kwietnia 2015, 12:17
Na początek będzie ok.
8 kwietnia 2015, 12:32
Każda aktywność jest lepsza niż żadna, zacznij powoli i przyspiesz tempo w miarę czasu.
8 kwietnia 2015, 12:44
sam spacer? no nie wiem...
lepiej coś takiego :
8 kwietnia 2015, 13:41
uważam że na początek będzie ok :) małymi kroczkami a do celu :) powodzenia :)
8 kwietnia 2015, 14:02
najlepiej sprawdź samą siebie- wyjdź na spacer i stopniowo zwiększaj tempo do marszu, będzie bezpiecznie i wyczujesz na ile Cię stać, organizm sam Ci powie, że ma dość :D ten plan wklejony wyżej jest świetny, dobrze rozplanowany i pozwala na stopniowe zwiększanie wysiłku :D
8 kwietnia 2015, 15:02
no więc od razu po moim poście wyszłam na spacer... wg targeo zrobiłam 9km i jestem strasznie zmęczona ;/ dziękuję za rady :)
21 kwietnia 2015, 09:41
jeśli zaczniesz na początek od spaceru to jest oki- możesz też np. spacerować z kijkami wiele osob to wykorzystuje...
14 lipca 2015, 11:19
Ponoć są równie skuteczne jak biegi.
