© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
3 stycznia 2015, 09:57
Hej! Potrzebuję Waszej pomocy. Otóż chciałabym ćwiczyć dla zdrowia, sylwetki ale przede wszystkim zwiększyć kondycję. Jednak mam spore utrudnienia w ruchu przez stawy. Wypadają mi rzepki w kolanach już od wielu lat więc ćwiczenia w stylu Mel B wykonuje, ale z dużym dyskomfortem. Nie mogę biegać, ani obciążać za bardzo nóg. W dodatku od kilku dni mam na prawej ręce szynę, a we wrześniu miałam na nią operację (komplikacje pooperacyjne). Tak więc sytuacja ciekawa nie jest. Zależy mi na mięśniach nóg i pośladków. Może taniec w stopniu podstawowym?
3 stycznia 2015, 10:14
bedzie ciezko bo praktycznie wszystkie takie cwiczenia na posladki i uda obciazaja nogi. A probowalas basen ? Tam tez pieknie wysmuklisz figure nie obciazajac kolan
3 stycznia 2015, 10:30
jesli rzepka podobnie ci doskwiera jak moja lakotka, to basen tez odpada nie wiem czemu ale tak twierdzi moj ortopeda :'( ja na nogi cwicze dywanowki w stylu polozenue sie bokiem i wymachy nogami do gory, raz jedna raz druga strona. Albo opuerasz sie rekoma o sciane i wycuagasz do tylu napieta noge. Teraz kupilam pilke fitness i tez dzieki niej mozna poszukac i porobic roznorakie cwiczenia nie obciazajac stawow ;-)
3 stycznia 2015, 10:32
Ciekawe jak basen wpłynąłby na moją rękę. Jest to dobry pomysł, zastanowię się nad tym. Ale chciałabym coś ćwiczyć również w domu, żeby móc codziennie poprawiać kondycję.
3 stycznia 2015, 10:37
Piłka fitness to też dobry pomysł :) na kolana miałam też jazdę konną, jednak przez rękę muszę to odłożyć na jakiś czas. Jazda konna bardzo mi pomogła na moje stawy, ale chciałabym już teraz zwiększyć kondycję, żeby nie mieć zadyszki na lekkim kłusie :)
3 stycznia 2015, 10:42
A co proponował Twój lekarz/fizjoterapeuta?
3 stycznia 2015, 10:50
Rower i basen. Moja rehabilitantka podpowiedziała jeszcze jazdę konną i to się sprawdziło. Jednak w większości dostaję zamiast ćwiczeń lasery, prądy, pola magnetyczne a od tego mięśni nie będę miała... Używam też taśm rehabilitacyjnych, które są w stanie utrzymać moje kolana i jest trochę lżej.
10 stycznia 2015, 21:54
Rower, pływanie, ale nie żabką, nordic walking, wchodzenie po schodach. Zabronione stepper, żabka
