Temat: BIEGI interwałowe- proszę o poradę.

Hej Dziewczyny, mam w planach zacząć robić interwały. Biegam juz kupę lat, obecnie 2 razy w tyg po 10-11 km, tempem dosc przeciętnym, ok 55 min- 10 km. Chcialabym trochę podciagnac kondycję i rowniez, nie ukrywam, schudnąc te 3 kg (obecnie 55), a z tego co wiem w spalaniu tkanki tluszczowej interwaly pomagaja doskonale. Moje wieloletnie bieganie dluzszych dystansow tempem przecietnym juz mi nie pomaga w odchudzaniu. Teraz pytanie o plan interwalowy. Przewertowalam troche stron na ten temat, ale jakis jednoglosnych opinii nie znalazlam. Chcialam spytac dziewczyn ktore sie na tym ZNAJA, czy taki plan na poczatek, to dobry pomysl : 10 min rozgrzewki- spokojny bieg. 8 x 60 sek - sprint 8X 90 sek - spokojny bieg (odpoczynek) Na koniec jeszcze 5 min spokojnego biegu + 10 min porzadnego rozciagania. Co myslicie o tym planie? Z gory dziekuje za odpowiedzi.