© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
8 września 2014, 19:14
Witam mam pytanko, ponieważ kiedy wrócę z roweru lub z biegania albo jakich kolwiek ćwiczeń jestem głodna jak wilk przez cały dzień... zjem coś po godzinie już jestem głodna.. nie moge ciągle jeść bo nie schudnę ;/ dlaczego tak mam i czy wy też macie podobnie? Jak mam z tym sobie poradzić?
Edytowany przez eedddb8c903eae232374c24940385b7f 8 września 2014, 19:26
8 września 2014, 19:22
Jedz więcej warzyw, są małokaloryczne a błonnik syci na dłużej. "Zjem coś po godzinie już jestem głodna" brzmi jakbyś jadła węglowodany proste (jasne pieczywo, makaron, itd. z jasnej mąki, słodycze). To, że po treningu chce Ci się jeść to normalne :) Jedz. No ale jeśli czujesz głód przez cały dzień to raczej wina diety.
Po bieganiu czy rowerze zjedz jakąś kaszę, chleb razowy (nasyci Cię) + jakieś białko.
Edytowany przez LittleWhite 8 września 2014, 19:24
8 września 2014, 19:24
Dodam do tego, że warto w trakcie wysiłku napić się wody.
8 września 2014, 19:29
Po treningu zjedz węglowodany +białko w stosunku 2:1, czyli np banan i mały kubeczek jogurtu naturalnego/ zrób szejka jogurt naturalny mleko+ owoc i zblenduj wszystko, po ok. 40min zjedz normalny posiłek np chude mięso/ryba +ryż../makaron/kasza +warzywa.
Pamiętaj o warzywa w diecie, są bardzo ważne i fajnie jak zawiera się je w każdym posiłku. Owoce mają zostać twoim źródłem węglowodanów złożonych, które będą korzystnie wpływać na cukier we krwi- ja np. w ogóle nie mam ochoty na słodycze. Dzięki dobrze zblinasowanej diecie nie będziesz miała takich napadów 
