Temat: Skalpel 2 - ból kolan

Witam. Jeśli bolą Cię kolana radze udać się do lekarza, może to być wczesny stan zapalny ,albo inne przyczyny genetyczne.

Radze odstawić tego rodzaju ćwiczenia i przerzucić się np na basen ( nie uszkadza tak stawów) ,do czasu,aż nie znajdziesz ewentualnej przyczyny bólu kolan.

Nie jedna osoba skarżyła się na bóle kolan, po chodakowskiej . Ja uważam ze najlepiej jest pójść przed czymś takim do lekarza i zapytać się jakie ćwiczenia można wykonywać.  :) Idź do lekarza , możliwe że źle je wykonywałaś 

skalpel obciąża kolana. jeśli bolą cie po treningu to zmień program treningowy na taki który nie obciąża ich aż tak :) nic na siłę 

do lekarza nie ma jeszcze po co iść jeśli to mija po odstawieniu skalpela (na zwyrodnienia i inne historie jeszcze za wcześnie)

sama tez go przerabiałam i mi tez kolana dały się we znaki mimo ze wszystkie ćwiczenia robiłam dobrze

Musisz cały czas zwracać uwagę na dobrą technikę wykonywania ćwiczeń (typu kolana nie uciekają do środka, nie wychodzą poza linię palców itp) bo inaczej przy każdej aktywności będą Cię kolana bolały

Nic nie mam do Pani Chodakowskiej, nigdy z nikim nie ćwiczyłam jeśli chodzi o filmy, ale niekiedy osoby prowadzące takie ćwiczenia zrzucają na dalszy plan aspekty zdrowotne. O ile ćwiczenia raz czy dwa razy w tygodniu nie zaszkodzą tak bardzo to już nasze codzienne wygibasy to inna historia:) Są pewne zasady, których dobrze się trzymać w każdych ćwiczeniach. Brzuch stabilizuje - wciągamy, może stanowić to problem, ale jest to do nauczenia pożyteczne nawet w trakcie chodzenia czy siedzenia :). Korekcja ciała w plankach - głowa przedłużeniem kręgosłupa, brzuch trzyma odcinek lędźwiowy. W wykrokach czy zakrokach- kolano nogi wykrocznej nie może "wychodzić" poza duży paluch u nogi- przeciążenia stawu kolanowego, podskoki w dużych ilościach ogólnie szkodzą i obciążają nie tylko kolana, ale i kręgosłup. Nie wiem czy pomogłam, w każdym razie chciałam :) Wszyscy mamy centralki (mózgi) więc możemy korygować pod siebie ćwiczenia :)

Chodakowska akurat często w swoich treningach wspomina że jeśli bolą mięśnie - ćwicz dalej, ale jeśli stawy - skontaktuj się z lekarzem, żeby sobie nie zaszkodzić.

Tiaaaa, a jak biegałam regularnie 3-4 razy w tygodniu po 8-10km, to mnie nigdy nie bolały kolana. Niestety teraz nie mogę wrócić do tej aktywności, bo sama zajmuję się niemowlęciem - a jakoś nie wyobrażam sobie zostawić takiego malucha (nawet jak już zaśnie wieczorem) i sobie wyjść na 1-1,5h na bieganie....

Chyba zostanę przy brzuszkowaniu i spacerkach z małą, a jak będzie większa znów wrócę do biegania :-D

Dzięki dziewczyny!