© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
9 kwietnia 2014, 22:52
mam do zrzucenia 20 kg i do wyboru: silownie( ttrening ulozony specjalnie dla mnie do tego dochodzi wibra solarium i darmowe napoje) czy zumba albo cw z chodakowska na plycie.
Interesuje mnie to co da lepsze efekty.
10 kwietnia 2014, 09:40
dziekuje za rady
10 kwietnia 2014, 15:13
juz mam ustalony plan treningowy. Jestem zadowolona.
10 kwietnia 2014, 16:23
Ja bym wybrala silownie o ile bedziesz tam robic wiecej cardio niz silowych,zumba tez duzo spala jezeli jest robiona na 100% a Chodakowska dla mnie flaki z olejem(jest duzo lepszych filmikow na YU).
11 kwietnia 2014, 09:47
moj plan wyglada tak
1. Rozgrzewka
2. Cw silowe na maszynach
3. Cw na orbitreku, rowerku, biezni albo wioslarzu do wyboru min. 30 min
co o tym sadzicie?
11 kwietnia 2014, 12:04
Hej.Tez chodze na silownie i mialam plan na poczatku taki:
12 minut rozgrzewki
Cwiczenia silowe na maszynach
45 minut cardio.
Jakos malo chudlam chociaz duzo cwiczylam.Przyszla do mnie inna trenerka i powiedziala mi ze mam kardio rozdzielic na 3 razy po 15 minut w trakcie cwiczen.Czyli troche cwiczen na maszynach i 15 minut Crossa,potem znow troche wciczen na maszynach i znow 15 minut crossa ale na poziomie 4 i potem znow cwiczenia na maszynach i 15 minut crossa ale na poziomie 6.Cellulit znika szybko i waga tez.
Edytowany przez 11 kwietnia 2014, 12:04
