Temat: silownia a waga

wrednababa56 napisał(a):

monikac030185 napisał(a):

Havock napisał(a):

monikac030185 napisał(a):

Havock napisał(a):

monikac030185 napisał(a):

swietny post :) wiek 29, wzrost 168dieta hmmzalezy jak pracuje,jak na rano mam mniej czasu na jedzenie itd ale mniej wiecej wyglada taksn- owsianka2sn- 2 kromki ciemnego lub sodowego chleba z tunczykiem, troche majonezu :/lunch- owoce,salatka jakas lub na odwrot z 2snpre meal- wegle jakis makaron lub gdy cwicze rano to jest to owsiankaafter meal- grilowana piers z kurczaka z gotowanymi warzywami/salatka- 2 kawy Tak mniej wiecej to wyglada, wszystko zalezy czy pracuje rano czy popoludniu czy mam wolne. A i znam moj blad-nie pije wody tzn pije baaaardzo malo

Problemem jest dieta.Nie ma sensu bym się rozpisywał. Polecam apel do kobiet i nie tylko chrisa , oraz mój skromny pamiętnik :)

To co bys mi polecil? jesc wiecej,mniej,jakie produkty?

Polecam poczytać to, do czego dałem linka + mój pamiętnik. 

Ehh ciezko mi zrozumiec te proporcje bialka/wegli i tluszczy w sensie jak to przestawic na jedzenie.Tym bardziej ze ja staram sie nie wazyc ani liczyc kcal tylko w miare zdrowo jesc

to nie patrz na to, wazne zebys byla na ujemnym bilansie i spozywala bialko, tluszcze, warzwa/owoce i weglowodany. wszystko z umiarem . daj sobie czas 1-2 miesiace i wtedy ocen co jest nie tak

wrednababa56 napisał(a):

monikac030185 napisał(a):

Havock napisał(a):

monikac030185 napisał(a):

Havock napisał(a):

monikac030185 napisał(a):

swietny post :) wiek 29, wzrost 168dieta hmmzalezy jak pracuje,jak na rano mam mniej czasu na jedzenie itd ale mniej wiecej wyglada taksn- owsianka2sn- 2 kromki ciemnego lub sodowego chleba z tunczykiem, troche majonezu :/lunch- owoce,salatka jakas lub na odwrot z 2snpre meal- wegle jakis makaron lub gdy cwicze rano to jest to owsiankaafter meal- grilowana piers z kurczaka z gotowanymi warzywami/salatka- 2 kawy Tak mniej wiecej to wyglada, wszystko zalezy czy pracuje rano czy popoludniu czy mam wolne. A i znam moj blad-nie pije wody tzn pije baaaardzo malo

Problemem jest dieta.Nie ma sensu bym się rozpisywał. Polecam apel do kobiet i nie tylko chrisa , oraz mój skromny pamiętnik :)

To co bys mi polecil? jesc wiecej,mniej,jakie produkty?

Polecam poczytać to, do czego dałem linka + mój pamiętnik. 

Ehh ciezko mi zrozumiec te proporcje bialka/wegli i tluszczy w sensie jak to przestawic na jedzenie.Tym bardziej ze ja staram sie nie wazyc ani liczyc kcal tylko w miare zdrowo jesc

to nie patrz na to, wazne zebys byla na ujemnym bilansie i spozywala bialko, tluszcze, warzwa/owoce i weglowodany. wszystko z umiarem . daj sobie czas 1-2 miesiace i wtedy ocen co jest nie tak

Havock napisał(a):

wrednababa56 napisał(a):

monikac030185 napisał(a):

Havock napisał(a):

monikac030185 napisał(a):

Havock napisał(a):

monikac030185 napisał(a):

swietny post :) wiek 29, wzrost 168dieta hmmzalezy jak pracuje,jak na rano mam mniej czasu na jedzenie itd ale mniej wiecej wyglada taksn- owsianka2sn- 2 kromki ciemnego lub sodowego chleba z tunczykiem, troche majonezu :/lunch- owoce,salatka jakas lub na odwrot z 2snpre meal- wegle jakis makaron lub gdy cwicze rano to jest to owsiankaafter meal- grilowana piers z kurczaka z gotowanymi warzywami/salatka- 2 kawy Tak mniej wiecej to wyglada, wszystko zalezy czy pracuje rano czy popoludniu czy mam wolne. A i znam moj blad-nie pije wody tzn pije baaaardzo malo

Problemem jest dieta.Nie ma sensu bym się rozpisywał. Polecam apel do kobiet i nie tylko chrisa , oraz mój skromny pamiętnik :)

To co bys mi polecil? jesc wiecej,mniej,jakie produkty?

Polecam poczytać to, do czego dałem linka + mój pamiętnik. 

Ehh ciezko mi zrozumiec te proporcje bialka/wegli i tluszczy w sensie jak to przestawic na jedzenie.Tym bardziej ze ja staram sie nie wazyc ani liczyc kcal tylko w miare zdrowo jesc

to nie patrz na to, wazne zebys byla na ujemnym bilansie i spozywala bialko, tluszcze, warzwa/owoce i weglowodany. wszystko z umiarem . daj sobie czas 1-2 miesiace i wtedy ocen co jest nie tak

Tylko skąd ma wiedzieć czy jest na ujemnym i ile powinna dostarczyć kcal, żeby po 2-3 miesiącach nie wypadły jej włosy ? :)

plumka19 napisał(a):

Mialam dokladnie taka sama sytuacje. Kiedy schudlam do 67kg zaczelam wiecej cwiczyc silowo. Waga skoczyla do 69kg, ale o dziwo wygladalam coraz lepiej. Potem baaardzo dlugi zastoj i moj najwiekszy, jak do tej pory, blad - stopniowe poddawanie sie. dzisiaj mija rok odkad zaczelam opuszczac silownie. Waze 74kg ;). Jednak zauwazam,ze pomimo powrotu do wagi sprzed rozpoczecia treningow, nie wygladam az tak zle jak wtedy. Wierze,ze cwiczenia silowe uksztaltowaly moja sylwetke na dlugo, i dlatego, pomimo przybrania na wadze nadal zachowalam ksztaltna sylwetke.