Temat: silownia a waga

monikac030185 napisał(a):

Hey cwicze na silowni od ok mca srednio 4razy w tygodniu zalezy jak mi pasuje z praca srednio 1,5- 1,45min.Plan wyglada tak rozgrzewka na rowerku z 15min, silowe na zmiane dzien rak,dzien nog,plus brzuch to zajmuje mi okolo 45min plus 30min orbitreka. Staram sie jesc dobrze typu owsianka na sniadanie,owoce na lunch,wegle przed silka i bialko po i co waga rosnie!!! Niby wygladam lepiej ale waze juz 2kg wiecej. Wiem ze waga moze rosnac przy chodzeniu na silownie ale czy to znaczy ze nigdy nie ujze moich 60kg? Zaczynajac wazylam 67 a po mcu 69!?! To co za kilka mcy bedzie nawet wiecej mimo ze ciuchy nosze rozmiar 10 czyli 38??? Czy kiedykolwiek waga zacznie spadac?

wrednababa56 napisał(a):

monikac030185 napisał(a):

Hey cwicze na silowni od ok mca srednio 4razy w tygodniu zalezy jak mi pasuje z praca srednio 1,5- 1,45min.Plan wyglada tak rozgrzewka na rowerku z 15min, silowe na zmiane dzien rak,dzien nog,plus brzuch to zajmuje mi okolo 45min plus 30min orbitreka. Staram sie jesc dobrze typu owsianka na sniadanie,owoce na lunch,wegle przed silka i bialko po i co waga rosnie!!! Niby wygladam lepiej ale waze juz 2kg wiecej. Wiem ze waga moze rosnac przy chodzeniu na silownie ale czy to znaczy ze nigdy nie ujze moich 60kg? Zaczynajac wazylam 67 a po mcu 69!?! To co za kilka mcy bedzie nawet wiecej mimo ze ciuchy nosze rozmiar 10 czyli 38??? Czy kiedykolwiek waga zacznie spadac?

najwazniejsze sa cm, nie patrz na wage bo nie masz jej na czole wypisanej a mozesz lepiej wygladac

monikac030185 napisał(a):

swietny post :) wiek 29, wzrost 168dieta hmmzalezy jak pracuje,jak na rano mam mniej czasu na jedzenie itd ale mniej wiecej wyglada taksn- owsianka2sn- 2 kromki ciemnego lub sodowego chleba z tunczykiem, troche majonezu :/lunch- owoce,salatka jakas lub na odwrot z 2snpre meal- wegle jakis makaron lub gdy cwicze rano to jest to owsiankaafter meal- grilowana piers z kurczaka z gotowanymi warzywami/salatka- 2 kawy Tak mniej wiecej to wyglada, wszystko zalezy czy pracuje rano czy popoludniu czy mam wolne. A i znam moj blad-nie pije wody tzn pije baaaardzo malo

Havock napisał(a):

monikac030185 napisał(a):

swietny post :) wiek 29, wzrost 168dieta hmmzalezy jak pracuje,jak na rano mam mniej czasu na jedzenie itd ale mniej wiecej wyglada taksn- owsianka2sn- 2 kromki ciemnego lub sodowego chleba z tunczykiem, troche majonezu :/lunch- owoce,salatka jakas lub na odwrot z 2snpre meal- wegle jakis makaron lub gdy cwicze rano to jest to owsiankaafter meal- grilowana piers z kurczaka z gotowanymi warzywami/salatka- 2 kawy Tak mniej wiecej to wyglada, wszystko zalezy czy pracuje rano czy popoludniu czy mam wolne. A i znam moj blad-nie pije wody tzn pije baaaardzo malo

Problemem jest dieta.Nie ma sensu bym się rozpisywał. Polecam apel do kobiet i nie tylko chrisa , oraz mój skromny pamiętnik :)

monikac030185 napisał(a):

Havock napisał(a):

monikac030185 napisał(a):

swietny post :) wiek 29, wzrost 168dieta hmmzalezy jak pracuje,jak na rano mam mniej czasu na jedzenie itd ale mniej wiecej wyglada taksn- owsianka2sn- 2 kromki ciemnego lub sodowego chleba z tunczykiem, troche majonezu :/lunch- owoce,salatka jakas lub na odwrot z 2snpre meal- wegle jakis makaron lub gdy cwicze rano to jest to owsiankaafter meal- grilowana piers z kurczaka z gotowanymi warzywami/salatka- 2 kawy Tak mniej wiecej to wyglada, wszystko zalezy czy pracuje rano czy popoludniu czy mam wolne. A i znam moj blad-nie pije wody tzn pije baaaardzo malo

Problemem jest dieta.Nie ma sensu bym się rozpisywał. Polecam apel do kobiet i nie tylko chrisa , oraz mój skromny pamiętnik :)

To co bys mi polecil? jesc wiecej,mniej,jakie produkty?

Havock napisał(a):

monikac030185 napisał(a):

Havock napisał(a):

monikac030185 napisał(a):

swietny post :) wiek 29, wzrost 168dieta hmmzalezy jak pracuje,jak na rano mam mniej czasu na jedzenie itd ale mniej wiecej wyglada taksn- owsianka2sn- 2 kromki ciemnego lub sodowego chleba z tunczykiem, troche majonezu :/lunch- owoce,salatka jakas lub na odwrot z 2snpre meal- wegle jakis makaron lub gdy cwicze rano to jest to owsiankaafter meal- grilowana piers z kurczaka z gotowanymi warzywami/salatka- 2 kawy Tak mniej wiecej to wyglada, wszystko zalezy czy pracuje rano czy popoludniu czy mam wolne. A i znam moj blad-nie pije wody tzn pije baaaardzo malo

Problemem jest dieta.Nie ma sensu bym się rozpisywał. Polecam apel do kobiet i nie tylko chrisa , oraz mój skromny pamiętnik :)

To co bys mi polecil? jesc wiecej,mniej,jakie produkty?

Polecam poczytać to, do czego dałem linka + mój pamiętnik. 

monikac030185 napisał(a):

Havock napisał(a):

monikac030185 napisał(a):

Havock napisał(a):

monikac030185 napisał(a):

swietny post :) wiek 29, wzrost 168dieta hmmzalezy jak pracuje,jak na rano mam mniej czasu na jedzenie itd ale mniej wiecej wyglada taksn- owsianka2sn- 2 kromki ciemnego lub sodowego chleba z tunczykiem, troche majonezu :/lunch- owoce,salatka jakas lub na odwrot z 2snpre meal- wegle jakis makaron lub gdy cwicze rano to jest to owsiankaafter meal- grilowana piers z kurczaka z gotowanymi warzywami/salatka- 2 kawy Tak mniej wiecej to wyglada, wszystko zalezy czy pracuje rano czy popoludniu czy mam wolne. A i znam moj blad-nie pije wody tzn pije baaaardzo malo

Problemem jest dieta.Nie ma sensu bym się rozpisywał. Polecam apel do kobiet i nie tylko chrisa , oraz mój skromny pamiętnik :)

To co bys mi polecil? jesc wiecej,mniej,jakie produkty?

Polecam poczytać to, do czego dałem linka + mój pamiętnik. 

Ehh ciezko mi zrozumiec te proporcje bialka/wegli i tluszczy w sensie jak to przestawic na jedzenie.Tym bardziej ze ja staram sie nie wazyc ani liczyc kcal tylko w miare zdrowo jesc