Temat: Wasze cardio

Chodząc na siłownie główne skupiam się na cardio. Ale są też takie dni gdzie robię ćwiczenia siłowe, albo jakieś zajęcia typu ovoball, zumba.
Mój przykładowy trening cardio: rowerek - 10 km (ciągnę przeważnie do 30 minut), steper 30-45 minut, orbitrek - góra 15 minut bo go nie trawię, a na koniec bieżnia, szybki marsz pod górę - 45 minut.
Trening siłowy zaczynam lekkim truchtem - 30 minut, czasem też 10-15 minut stepera. No a potem, nózki, rączki, brzuszki w 3 seriach przy obciążeniu 25-30 kg. Nogi do 50 kg. Kończę trening spacerkiem na bieżni około 30 minut.
A jeżeli chodzę na zajęcia fitness, to zaczynam i kończę na bieżni 45 minut pod górkę.

5x w tygodniu - 30min chodzenie w miare szybkie tak na 5 poziomie. 30 min rowerek tak na 7 poziomie. 30 min badz mniej cwiczen silowych. Jak mi sie chce to hula hop w domu.

Być może nie będziesz miała dostępu - ale polecam program na Xbox360 - Nike Kinect Training, którego jestem entuzjastą. Na początku masz test umiejętności a później dopasowuje Ci ćwiczenia. Każdy trening jest inny - choć z czasem się ćwiczenia - co oczywiste - powtarzają, ale ZAWSZE w innej konfiguracji (kolejności, ilości).

ja lubię Jillian Michaels Banish Fat Boost Metabolism i bieganie.

polecam- Kendell;) wystarczy 30 min i daje wycisk;)