- Dołączył: 2013-07-24
- Miasto: Solec Kujawski
- Liczba postów: 121
1 sierpnia 2013, 01:50
Witajcie,
Napiszę wam mój zestaw ćwiczeń, które zacznę stosować od jutra.
Jak myślicie , czy przy nich i zdrowej diecie uda mi się wymodelować sylwetkę ?
- 300 brzuszków
- 45min rowerek
- skakanka 500 podskoków
- rozciąganie
- 50 przysiadów
- 20 pajacyków
- ćwiczenia z ciężarkami
- 100 nożyc
- Dołączył: 2013-06-09
- Miasto: Okręg
- Liczba postów: 72
1 sierpnia 2013, 01:55
a nie wolałabyś cwiczyc cos z mel b? :)
300 brzuszkow :O szacun, ja bym po 100 padła
- Dołączył: 2013-07-29
- Miasto:
- Liczba postów: 167
1 sierpnia 2013, 06:57
Dla mnie ten zestaw jest do niczego. Za dużo kicania, za mało modelowania. Polecam zapisać się na siłownię i skorzystać z porad profesjonalnego trenera, zamiast samemu wymyślać sobie, że 300 brzuchów pomoże Ci wymodelować sylwetkę.
- Dołączył: 2006-03-06
- Miasto: Zg
- Liczba postów: 4992
1 sierpnia 2013, 08:01
Wydaje mi się, że ja bym się zanudziła na śmierć jakbym miała codziennie robić ćwiczenia i liczyć powtórzenia. Jestem za dziewczynami idź na siłkę, albo rób jakieś ćwiczenia z neta. Myślę, że to by było bardziej efektywne zwłaszcza jeśli nie masz tony tłuszczu do spalenia tylko chcesz modelować.
1 sierpnia 2013, 08:32
Tak zacznij tylko od skakanki a zakończ wszystko rowerkiem
![]()
- Dołączył: 2013-02-04
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 11119
1 sierpnia 2013, 09:07
Coś pewnie dadzą , ale nie lepiej zaufać profesjonalistom - Ewka, Jillian, Mel B, Tiffany, FittnesBlender..... Jest ich mnóstwo na YT. Fajniej jest ćwiczyć, gdy zestawy są sprawdzone - wielu osobom pomogły. Poza tym zacznij ćwiczenia od rozgrzewki, a zawsze kończ rozciąganiem.
- Dołączył: 2013-07-24
- Miasto: Solec Kujawski
- Liczba postów: 121
1 sierpnia 2013, 12:19
Mam płytę E. Chodakowskiej.
