Temat: Sport to zdrowie.. (?)

Przy 1200 kcal dziennie... Ja też obserwuję coś takiego, że jak wpadnę w rytm to ćwiczę, ćwiczę, jak nie ćwiczę to czuję się źle, robie chodakowską i jeszcze mi mało, i jeszcze 20 min... A tak naprawdę najlepiej się czuję przy wysiłku 3 razy w tyg do godziny...

heheheh no sport to zdrowie, powiedziała ta, co chciała jeżdzić na rolkach duzo i długo, olała zmęczenie organizmu,byle  jezdzić więcej jeszcze więcej żeby schudnąć- skonczyło sie cholernym złamaniem z przemieszczeniem prawej reki- (nadgartska)  obecnie rehabilituje jeszcze. Po operacji, dłuugiej rehabilitacj, moim zaparciem do ćwiczeń w domu,  ręka jak nowa. Jestem za sportem i aktywnością fizyczna, ale z umiarem jednak;)) A rolki muszą na mnie poczekać do kolejnego sezonu chyba. 

Pieknie napisane.

Najlepiej ćwiczyć pod okiem trenera osobistego i robić regularne badania..

Ja w sumie dopiero teraz uświadomiłam sobie to o czym pisze autorka. Parę lat temu trenowałam wyczynowo pewien sport. Treningi odbywały się 6 razy w tygodniu i były ciężkie i długie - kilkanaście kilometrów biegu, naprawdę mocny trening siłowy na siłowni itd. Jak teraz zaczynam np. regularnie biegać to niestety kolana dają mi się we znaki już po drugim dniu i bez opaski nie daję rady.A mam 22 lata...

z aktywnością, tak jak i ze wszystkim nie można przesadzić. owszem, sport to zdrowie, ale długotrwałe i wyczerpujące treningi zdrowe już nie są.

Przede wszystkim dziękuje autorce za ten wątek ;). Dlaczego? Hmmm, teoretycznie wiedziałam, że co za dużo to nie zdrowo. Nie ukrywam jednak, że czytając posty dziewczyn, które ćwiczą zaczynałam czuć się gorsza, całkiem do niczego a one były dla mnie terminatorami bo robią np po 2 treningi dziennie 7 dni w tygodniu. I tak też dwa dni temu ułożyłam sobie trening na przynajmniej pełną godzinę tylko po to by dorównać i poczuć się lepiej a przy okazji się sprawdzić. Byłam maksymalnie wypompowana, ale i tak uważałam, że skoro dziewczyny ćwiczą rano i wieczorem bądź raz dziennie po 1,5-2 h to ja jestem cienias. Z drugiej strony zastanawiałam się czy takie przemęczanie organizmu jest czymś dobrym. Mam problemy z kolanami, łykam tabsy i jestem pod opieką ortopedy. W sumie odkąd regularnie ćwiczę kolana bolą mniej, ale też ich nie przeciążam. Zauważyłam jednak, że kiedy trafił się tydzień w którym ćwiczyłam 4 razy tylko z racji braku czasu to mój organizm był bardziej zregenerowany a mięśnie wypoczęte. Fakt, kiedy przyszedł dzień ćwiczeń miałam wrażenie, że nie domagam, ale może to taka autosugestia.
Teraz rozumiem i wierzę, że przeciążenie naszego organizmu ćwiczeniami nie prowadzi do niczego innego. Zrozumiałam też, że te 30-45 minut zdecydowanie wystarczy, nie trzeba się katować tylko dla własnej satysfakcji bo sport ma być dla zdrowia a nie dla wymęczenia organizmu i zniszczenia życia.
Jeszcze raz dzięki :)

PS To dla Tych co "uwielbiają" długie posty ;).

Szczerze, przeraża mnie to.

A jak wypadły w badaniach osoby o niskiej intensywności ćwiczeń? Czy w porównaniu z tymi intensywnie ćwiczącymi mają zdrowsze stawy? Badałaś też osoby w ogóle nie uprawiające sportów i będące (lub nie) na diecie?