- Dołączył: 2013-01-02
- Miasto: Glasgow
- Liczba postów: 8064
11 marca 2013, 12:38
Gorąca kąpiel i dużo odpoczynku przede wszystkim... zwykle jak mam zakwasy to po prostu ćwiczę, ale skoro piszesz, że aż tak boli, to chyba bym się wstrzymała:P
- Dołączył: 2008-07-08
- Miasto: Zawiercie
- Liczba postów: 30
11 marca 2013, 12:39
Ciepła kąpiel, ewentualnie jeśli ból jest nie do zniesienia spróbuj jakiejś maści przeciwbólowej albo plastrów wygrzewających. Szkoda, że po takim wysiłku nie zaaplikowałaś sobie porcji potreningowego suplementu, mogłoby być dzisiaj łatwiej.
Spróbuj też przełamać ból i pójdź na spacer, porozciągaj się, rozruszaj miejsce.
I pamiętaj następnym razem "Lepiej zapobiegać niż leczyć" :)
- Dołączył: 2012-08-22
- Miasto: Wrocław
- Liczba postów: 2122
11 marca 2013, 12:40
Jeśli masz możliwość pójść na basen to powinno ci to pomóc.
- Dołączył: 2011-08-23
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2614
11 marca 2013, 12:50
Na mnie działa długie wyleżenie się w wannie pełnej gorącej wody+ ogólnie nie forsowanie się. Fakt, że czasem po nowych ćwiczeniach czuję ciałko dosyć intensywnie i wtedy raczej nie robię dnia przerwy ale nie jest to ból "nie do zniesienia".
- Dołączył: 2006-03-18
- Miasto: Włoszczowa
- Liczba postów: 10057
11 marca 2013, 13:02
Na zakwasy dobre jest:
- zimna kąpiel przez 10-20 minut lub ciepła
- ruch, który rozgrzeje i zniweluje już uszkodzone mięśnie tzw mikro urazy
- masaż klasyczny
- tabletki ( ibuprom lub polopiryna) lub maści przeciwbólowe typu Bengay dla sportowców i rozgrzewające
- Dołączył: 2011-05-05
- Miasto: Jaczkowice
- Liczba postów: 2880
11 marca 2013, 19:50
Zaraz zaraz - czy to aby na pewno zakwasy????
Coś dziwnie umiejscowione i mnie bardziej wyglądają na sprawy dyskopatyczne niż na zwykłe zakwasy.
Promieniowanie bólu do pośladka od bolących pleców może być oznaka podrażnienia korzenia nerwowego. Zwłaszcza, ze to nieco dziwne - zakwas tylko w jednym pośladku.
Jesteś pewna, że to zakwasy?
11 marca 2013, 22:12
W prawym pośladku to brzmi jak ból w nerwie kulszowym a to już sprawy związane z kręgosłupem.
11 marca 2013, 22:57
Jestem pewna że to zakwasy. Nie raz już je miałam, a teraz grałam turniej bez dobrego przygotowania, bo miałam 3 tygodniową przerwę w trenowaniu... A poza tym występują w tym momencie u mnie jeszcze w barku i koło szyi również z prawej strony... Taki już urok mojej dyscypliny.
