© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
27 lutego 2013, 21:56
Edytowany przez ellie. 27 lutego 2013, 21:57
27 lutego 2013, 21:58
27 lutego 2013, 22:02
27 lutego 2013, 22:05
27 lutego 2013, 22:14
27 lutego 2013, 22:14
Aeroby. Ja nigdy nie robiłam siłowych (nigdy przenigdy), a zawsze ładnie chudłam w normalnym tempie i dosyć proporcjonalnie. ;)
27 lutego 2013, 22:16
Wiedz, że ćwicząc tylko aeroby spalasz też mięśnie. Nie są może to duże ilości, ale są. Ćwiczenia siłowe są po to, żeby zminimalizować utratę mięśni, które pomagają w wysmukleniu sylwetkiAeroby. Ja nigdy nie robiłam siłowych (nigdy przenigdy), a zawsze ładnie chudłam w normalnym tempie i dosyć proporcjonalnie. ;)
nie wiem po co wybierać między 1 a 2 skoro można to połączyć :)27 lutego 2013, 22:25
Wiedz, że ćwicząc tylko aeroby spalasz też mięśnie. Nie są może to duże ilości, ale są. Ćwiczenia siłowe są po to, żeby zminimalizować utratę mięśni, które pomagają w wysmukleniu sylwetkiAeroby. Ja nigdy nie robiłam siłowych (nigdy przenigdy), a zawsze ładnie chudłam w normalnym tempie i dosyć proporcjonalnie. ;)
Ale jakby tak spojrzeć z tej ,,chudnącej strony" - spalam sporo tłuszczu, trochę mięśni, więc tak czy siak będę szczuplejsza, bo COŚ spalam. A ja niestety mam dosyć atletyczną sylwetkę, czyli widać mi każdego mięśnia po kilku dniach ćwiczeń, więc jakoś specjalnie mi to nie przeszkadza.
27 lutego 2013, 23:11
Ale jakby tak spojrzeć z tej ,,chudnącej strony" - spalam sporo tłuszczu, trochę mięśni, więc tak czy siak będę szczuplejsza, bo COŚ spalam. A ja niestety mam dosyć atletyczną sylwetkę, czyli widać mi każdego mięśnia po kilku dniach ćwiczeń, więc jakoś specjalnie mi to nie przeszkadza.
Niby tak, ale warto wybrać najefektywniejszą kombinację, ćwiczenia z obciążeniem stymulują uklad nerwowy w taki sposób, w jaki aeroby nie są w stanie (pod żadną postacią). Im więcej bodźców do likwidowania tkanki tłuszczowej tym lepiej. Poza tym kiedy stosunek mięśni do tłuszczu się zmienia (na plus dla mięśni - skutek treningu) równocześnie przemiana materii sporo wzrasta i sapalanie kalorii jest szybsze. Także trening siłowy to najlepsze dopełnienie aerobowych ćwiczeń podczas odchudzania.
I nie trzeba się obawiać, że nagle przez siłówkę "wyskoczą" Ci duże mięśnie. Jeśli bilans diety jest ujemny to jest to po prostu niemożliwe :)
Edytowany przez xxxxxxxxXxxxxxxxx 27 lutego 2013, 23:12
