- Dołączył: 2011-07-29
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1787
21 października 2012, 21:34
Hej
Zrzuciłam już 7kg bez jakichkolwiek ćwiczeń i teraz chcę wspomóc dietę jakąś aktywnością fizyczną ale nie mam zielonego pojęcia co to powinno być. Zdaję sobie sprawę, że lepiej robić cokolwiek niż siedzieć na kanapie ale wolałabym aby to "cokolwiek" było jak najbardziej efektywne. Jestem w stanie wygospodarować godzinkę dziennie, mam do dyspozycji atlas. Myślałam o dywanówkach ale nie wiem jakie powinny one być aby spalały tłuszcz a nie budowały masę? A może lepsze są ćwiczenia wraz z jakimś ciekawym DVD? Polećcie coś proszę. Fajnie jakby ktoś rozpisał przykładowy tygodniowy plan ćwiczeń :)
- Dołączył: 2011-07-29
- Miasto: Poznań
- Liczba postów: 1787
21 października 2012, 22:29
To może jeszcze takie pytanie odnośnie technicznej strony... Ile powtórzeń i jakie odstępy czasowe? ćwiczyć codziennie czy co 2 dni? Rano czy wieczorem? Macie jakieś gotowe treningi rozpisane? Coś jak A6W ale mniej monotonne? :)
- Dołączył: 2011-07-25
- Miasto: Kraków
- Liczba postów: 50
31 października 2012, 12:38
.kropka. napisał(a):
Ja próbowałam biegać ale strasznie zaczęły mi dokuczać kolana i odpuściłam, nie chcę się uszkodzić.
