17 września 2012, 11:55
Hej jak to wlasciwie jest ? Kazdy mowi co innego... Niby powinno sie cwiczyc dane partie ciala 1 raz w tygodniu.. Ale miesnie regeneruja sie 72 godziny .W internecie w artykulach widzialam ze zeby rozbudowac lekko miesnie trzeba 2 razy w tygodniu cwiczyc ... Te cwiczenia robie np. 3-4 razy w tygodniu :
2 razy w tygodniu staram sie robic te cwiczenie :
A reszta cwiczen na plecy, brzuch,ramiona 1 w tygodniu.
Zna sie ktos z was na tym ? Nie wiem juz nic....
17 września 2012, 16:48
ja klatke chyba mam 15, biceps 2,5, plecy 15?, suwnica-10?
tricepsy chyba tez 15-10
skosne brzucha dzisiaj 15?
wewn uda z 20?
niektore sa oznaczonne kg, ale niektore cyfrowo, podobno 1 cyfra to 5 kg
