Temat: Jak ćwiczyć z Mel B?

Witam.

Od 3 dni ćwicze z Mel B i dodatkowo troc jeżdżę na rowerze stacjonarnym. Nie wiem czy dobrze rozplanowałam sobie ćwiczenia i prosiłabym o podpowiedź jeśli coś trzebaby zmienić.

Plan ćwiczeń:

poniedziałek, piątek

30 minut rowerek

Mel B 10 min. trening pośladków

Mel B 10 min. trening nóg


wtorek, czwartek, sobota

30 minut rowerek

Mel B 10 min. trening brzucha

Mel B 10 min. trening cardio

środy i niedziele mam wolne od ćwiczeń

Z góry dziękuje za pomoc :) Pozdrawiam

Miałam podobny plan w tamtym tygodniu, jednak ważna jest kolejność ćwiczeń,
wpierw wykonujemy siłowe, potem modelujące, a potem cardio czyli np. rowerek ;) 
Tak jak Ci kotusiek napisała, rower wrzuć jako drugi...

Ps. czemu omijasz klatkę piersiową, ramiona i plecy w zestawie swych ćwiczeń? 
a co jeśli chcę robić z Mel B tylko brzuch i biegam? Robić to przed czy po bieganiu i rozciąganiu?
Pasek wagi
Ja tam robię wszystkie ćwiczenia z Mel B jednego dnia oprócz ramion - w końcu to tylko godzina, ale za to mniej jeżdżę na rowerku stacjonarnym...
Pasek wagi

FabriFibra napisał(a):

a co jeśli chcę robić z Mel B tylko brzuch i biegam? Robić to przed czy po bieganiu i rozciąganiu?

Proponuje wpierw rozgrzewka, brzuch (po brzuchu rozciaganie, jak zawsze) lekka rozgrzewka przed bieganiem i bieganie :)
a potem rozciaganie
Nie mam aż tak dużo czasu i siły, aby wykonać wszystkie te ćwiczenia. Może jak mi się kondycja poprawi i znajdę trochę więcej czasu to będę robiła pozostałe ćwiczenia. Jak narazie wybrałam te według mnie najbardziej potrzebne. Czyli lepiej żebym rowerek robiła na końcu?
dzięki kotusiek 
Pasek wagi

Dominika1444 napisał(a):

Nie mam aż tak dużo czasu i siły, aby wykonać wszystkie te ćwiczenia. Może jak mi się kondycja poprawi i znajdę trochę więcej czasu to będę robiła pozostałe ćwiczenia. Jak narazie wybrałam te według mnie najbardziej potrzebne. Czyli lepiej żebym rowerek robiła na końcu?

Zdecydowanie tak! Będziesz rozgrzana więc cardio (rowerek) będzie idealnym uzupełnieniem.
Najlepiej polecam do zestawu zwiększyć co tydzień czas jazdy na rowerze o 5-10minut, jak tylko dasz radę,
lub co dwa tygodnie.
Nie zapomnij by dobrze się rozgrzać przed cwiczeniami i rozciagnac po cwiczeniach :)
dziękuje za odpowiedź. A jakie ćwiczenia polecasz na rozciąganie i rozgrzewkę ? 

© Fitatu 2005-25. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.