© Fitatu 2005-24. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Serwis stosuje zalecenia i normy Instytutu Żywności i Żywienia.
5 sierpnia 2012, 18:25
| Dzień tygodnia | Rodzaj ćwiczeń/czas | Słodycze-TAK/NIE |
| 1.Poniedziałek | Orbitrek 50 min | NIE:)) |
| 2.Wtorek | Orbitrek 50 min | NIE:)) |
| 3.Środa | Orbitrek 10 min spacer szybki 70 min | Tak, ale z umiarem,bez obzarstwa, a to dla mnie sukces:) |
| 4.Czwartek | Orbi 30 min | Nie |
| 5.Piątek | Orbi 52 min | Nie |
| 6.Sobota | BRAK CWICZEN:((( | TAK:(( |
| 7.Niedziela | Orbi 60 min szybki spacer 90 min | Nie |
| 8.Poniedziałek | BRAK CWICZEN | TAK |
| 9.Wtorek | ORBI 45 MIN | NIE |
| 10.Środa | ORBI 50 MIN | TAK jak co środe z umiarem:) |
| 11.Czwartek | NIE | TAK |
| 12.Piątek | NIE | TAK:( |
| 13.Sobota | NIE | NIE |
| 14.Niedziela | 2 godz rozne, orbi, spacer, rower, plywanie | NIE |
| 15.Poniedziałek | | |
| 16.Wtorek | | |
| 17.Środa | | |
| 18.Czwartek | | |
| 19.Piątek | | |
| 20.Sobota | | |
Edytowany przez serdelkaa 19 sierpnia 2012, 19:07
5 sierpnia 2012, 18:29
i super :-) uwielbiam takie akcje, zawsze mnie motywują! przyłączam sie z przyjemnością! :- )
Dzień tygodnia | Rodzaj ćwiczeń/czas | Słodycze-TAK/NIE |
Poniedziałek | tylko długi spacer | nie :-) |
Wtorek | ||
Środa | ||
Czwartek | ||
Piątek | ||
Sobota | ||
Niedziela | ||
Poniedziałek | ||
Wtorek | ||
Środa | ||
Czwartek | ||
Piątek | ||
Sobota | ||
Niedziela | ||
Poniedziałek | ||
Wtorek | ||
Środa | ||
Czwartek | ||
Piątek | ||
Sobota |
Edytowany przez Marikoo 7 sierpnia 2012, 09:34
5 sierpnia 2012, 18:30
Edytowany przez serdelkaa 7 sierpnia 2012, 15:41
5 sierpnia 2012, 18:38
Dzień tygodnia | Rodzaj ćwiczeń/czas | Słodycze-TAK/NIE |
Poniedziałek | 700 półbrzuszków, rowerek w powietrzu | niestety TAK |
Wtorek | 600 półbrzuszków, 100 skrętów tułowia, rowerek w powietrzu | NIE |
Środa | 500 półbrzuszków, rowerek w powietrzu, 40 minut hula hop | NIE |
Czwartek | 700 półbrzuszków, 15 minut hula hop | NIE |
Piątek | brak ćwiczeń | NIE |
Sobota | brak ćwiczeń | TAK |
Niedziela | brak ćwiczeń | TAK |
Poniedziałek | brak ćwiczeń | TAK |
Wtorek | brak ćwiczeń | NIE |
Środa | 100 pół brzuszków, rowerek w powietrzu | NIE |
Czwartek | 10 km na rolkach, 10 minut hh, 500 pół brzuszków | TAK |
Piątek | ||
Sobota | ||
Niedziela | ||
Poniedziałek | ||
Wtorek | ||
Środa | 100 półbrzuszków, 100 podskoków na skaknce | NIE |
Czwartek | ||
Piątek | ||
Sobota |
Edytowany przez kingss.of.leon 22 sierpnia 2012, 20:51
5 sierpnia 2012, 18:40
5 sierpnia 2012, 18:40
5 sierpnia 2012, 18:42
Dzień tygodnia | Rodzaj ćwiczeń/czas | Słodycze-TAK/NIE |
Poniedziałek | 1h rower + 30 min bieganie ; ) | nie ! (trochę za dużo śliwek, ale w końcu to owoc a nie słodycz ! ) |
Wtorek | spacer, rower 2h, bieganie 1h bez przerwy ; O | NIE ! |
Środa | 35minut biegania i 1.5h roweru | tak ; ( drożdżówka ; ( |
Czwartek | 2h spacer + 1h10min bieganie | nie <3 |
Piątek | 2,5h rower | trochę jabłecznika mamusi, ale wliczone w bilans |
Sobota | ||
Niedziela | ||
Poniedziałek | ||
Wtorek | ||
Środa | ||
Czwartek | ||
Piątek | ||
Sobota | ||
Niedziela | ||
Poniedziałek | ||
Wtorek | ||
Środa | ||
Czwartek | ||
Piątek | ||
Sobota |
Edytowany przez diamenttowa 10 sierpnia 2012, 19:52
5 sierpnia 2012, 18:43
5 sierpnia 2012, 18:44
