- Dołączył: 2012-04-24
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2050
25 lipca 2012, 13:44
Hej dziewczyny,
mam problem z udami i bardzo chciałabym zrzucić tłuszcz z nich. Zaczęłam biegać, czy to pomoże, aby mi schudły uda?
+ jakie ćwiczenia dodatkowo polecacie na uda?
- Dołączył: 2012-05-06
- Miasto: Dobrze Mi Tam
- Liczba postów: 1188
25 lipca 2012, 13:46
barrrrrrrdzo polecam orbitreka. uda chudną błyskawicznie. Z całego mojego odchudzania one schudły najbardziej, wygląda to aż dziwnie i nieproporcjonalnie :D
Oprócz tego, polecam ćwiczenia na nogi z Mel B, ale uprzedzam, że jest wycisk :)
- Dołączył: 2012-05-26
- Miasto: Opole
- Liczba postów: 67
25 lipca 2012, 13:47
Ja planuje ćwiczyć na stepperze :D Mam nadzieje ze przyniesie efekty
- Dołączył: 2012-04-24
- Miasto: Warszawa
- Liczba postów: 2050
25 lipca 2012, 13:49
ja na przemian biegam i ćwiczę na orbiterku. I mi jakoś nie pomógł na uda. ćwiczyłam na orbiterku 2 miesiące..
Edytowany przez Andzelusiaa 25 lipca 2012, 13:54
- Dołączył: 2011-08-10
- Miasto: Sanok
- Liczba postów: 774
25 lipca 2012, 13:50
dywanówki np: nożyce poziome, pionowe, leżenie na boku i unoszenie nogi z obciągnietymi palcami u stóp, przysiady z rozstawionymi nogami itp. A bieganie daje naprawde dużo, pamiętam jak ja zaczynałam, to miałam płaski tyłek jak deska, a teraz nawet za bardzo odstaje ;D
Edytowany przez Mono24cool 25 lipca 2012, 13:51
- Dołączył: 2012-05-06
- Miasto: Dobrze Mi Tam
- Liczba postów: 1188
25 lipca 2012, 13:52
po prostu potrzeba czasu....
25 lipca 2012, 14:00
ja znalazłam te ćwiczenia
http://www.cwiczenia.org/cwiczenia-na-uda/cwiczenia-na-uda-w-5-minut/Ale nie wiem czy przynoszą efekty, dziś dopiero będę je robić drugi dzień ;-)
Też biegam 3-4 razy w tygodniu i wszędzie poruszam się rowerem (średnio 3 razy w tygodniu po 12km),ale generalnie nie widzę efektów, może dlatego, że to właśnie z ud najoporniej schodzą mi cm. Cierpliwości i wytrwałości ;-)
- Dołączył: 2012-01-13
- Miasto:
- Liczba postów: 886
25 lipca 2012, 14:01
mi orbiterek tez cudow nie zdzialal.. dieta,wytrwalosc i aeroby-to chyba jest jedyny klucz do sukcesu..
- Dołączył: 2011-07-30
- Miasto:
- Liczba postów: 4762
25 lipca 2012, 14:27
najważniejsza jest dieta jak to dziewczyny wspominały...co do biegania, to różne są opinie..jedni twierdzą, że mają więcej rozbudowane po tym nogi, inni, że cm jednak spadają, ja osobiście mam baaardzo masywne nogi ćwiczę i na orbitreku i na bieżni i na rowerku, jeszcze robię przysiady itp...pożyjemy zobaczymy, wiem, że bez diety to nie ujedzieM ;)
- Dołączył: 2011-05-05
- Miasto: Jaczkowice
- Liczba postów: 2880
25 lipca 2012, 15:04
Nie ma takich ćwiczeń i nigdy nie będzie.
Nie ma możliwości odchudzenia wybranej partii ciała, ponieważ nie ma żadnego bezpośredniego związku z tym, jaki mięsień (grupa mięśni) pracuje, a skad organizm pobiera sobie tłuszcz, żeby przerobić go na energię.
Chcesz odchudzić uda, po prostu musisz się odchudzić, chociaż może sie zdarzyć, ze akuratnie u Ciebie uda będą miejscem, z którego tłuszcz będzie schodził na końcu (tzn on schodzi z każdego miejsca jeżeli się chudnie, ale z jednych schodzi szybciej, a z innych wolniej).
Jedyne wyjście to dieta i ćwiczenia, z przewaga treningu aerobowego.
Trening siłowy również jest mile widziany (nie ma obawy, ze urosną Ci mięśnie, ponieważ na diecie redukcyjnej, nie mają z czego rosnąć).
